Очень часто приходится сталкиваться с тем, что именно бицепс тормозит в общем развитии массы тела. Как бы мы его не тренировали, сколько бы сил и времени не тратили на его прокачку, а он как застыл на месте, так и стоит, чем доставляет нам массу проблем, особенно в случаях, если мы нацелены если не на профессиональную карьеру, то, по крайней мере, на достижение серьезных результатов в строительстве своего тела.

В этом разделе вы найдете конкретные комплексы, к которым можно приступить немедленно, если, конечно, у вас есть определенный опыт. Джо, не советует начинать тяжелую накачку раньше, чем через 2-3 года занятий, я же полагаю, что с умом за это дело можно взяться уже после 1-1,5 лет тренировок.

У меня есть одно жесткое правило: мой организм - это мой друг. При неблагополучии в какой - либо из систем, организм посылает в мозг сигналы об опасности. Выглядят эти сигналы по-разному. Когда ты перегрузился, то получаешь сигналы в виде боли.

Последнее время дни стали какими-то короткими - не хватает времени на любимые занятия, на чтение, например. Я балансирую между своими профессиональными заботами и поддержанием жесткого графика тренировок и питания. Это отнимает уйму времени, на теологию...

Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру, тогда как "лифтеру" нужна мускулатура функциональная, способная развивать максимальное взрывное усилие. Это условие рождает целый ряд требований к тренировкам пауэрлифтера.

Любая программа себя быстро исчерпывает и перестает приносить результаты. В поисках путей выхода из ступора в развитии рук была создана программа тренировки бицепсов и трицепсов в один день.

Эта тренировочная программа, которая поможет растренировать связки и сухожилия. Ведь они играют немалую роль в увеличении силовых показателей.

Огромная спина не только является украшением любого уважающего себя бодибилдера, но и прекрасно скрывает любые недостатки фигуры, такие как – слишком короткий или длинный торс, природную узость плеч, а также всевозможные деформации позвоночника. Кроме того именно спина позволяет нам выглядеть могучими, а не просто крупными, и потому ее тренировкам нужно уделять особенное внимание.

Эта программа предназначена для детализации мышц. Как и в случае с пятидневной тренировкой на массу, для каждого упражнения указана вилка количества подходов и повторов.

Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы эластичнее и сильнее, сохраняя их в тонусе, улучшает фигуру и осанку.