» » Программа бодибилдинг тренировок TESTO-MAX
 

Программа бодибилдинг тренировок TESTO-MAX

Разместил: admin  |  Просмотры: 16 481  |  Комментарии: 0  |  Дата: 17-05-2010, 17:41

Источник: max-body.ru

Программа тренировок нацелена на сверхбыстрое наращивание мышечной массы натуральными атлетами. Прирост мышечной массы может составлять до 4 кг в месяц, а общей до 8! Несмотря на такую эффективность, программа не часто используется, так как человеческий организм не в состоянии переносить такие нагрузки на протяжении длительного периода. Тренироваться по этой программе начинающим следует до 2-х месяцев, опытным атлетам - до месяца.

В основе программы лежат упражнения, которые смогут взвинтить уровень вашего тестостерона до физиологического максимума, это преимущественно базовые упражнения, такие как жим платформы ногами, приседания, становая тяга, жим штанги лежа.

Опытные отлеты с особой осторожностью должны относится к представленной программе, так как на каждой тренировке задействуется огромного количество мышц, что может быть причиной перетренированности.

Особенности программы:

  • Программа состоит из 3-х тренировочных дней.
  • Отдых для восстановления между подходами - 1-3 минуты.
  • Тренироваться следует 3 раза в неделю.

    Программа бодибилдинг тренировок выглядит так:

    День 1

    1. Жим платформы ногами - 4х8-10
    2. Жим штанги лежа - 3-4х7-9
    3. Жим гантелей сидя - 3х10
    4. Скручивания на пресс в висе - 3х10-15

    День 2

    1. Приседания - 3-4х10
    2. Тяга к груди - 3х8-10
    3. Тяга за голову - 3-4х8-10
    4. Жим гантелей в наклоне - 3х8-10

    День 3

    1. Становая тяга - 3х8-10
    2. Подтягивания - 4хMAX
    3. Бицепс - 3х10
    4. Трицепс - 3х10


    Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
    Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
        
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.