» » 7 продуктов, рекомендуемых спортсменам
 

7 продуктов, рекомендуемых спортсменам

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 904  |  Комментарии: 0  |  Дата: 25-08-2006, 09:15

Как известно, организму, работающему в режиме нагрузки, просто необходима энергетическая подпитка. Рацион спортсмена всегда должен быть более калорийным, чем у обычного человека. Кроме регулярности питания, ему следует потреблять также достаточное количество жидкости. В статье пойдёт речь о тех продуктах, в которых содержится необходимое количество калорий, которые так нужны спортсменам.
Источник:
natural-body.org
Как известно, организму, работающему в режиме нагрузки, просто необходима энергетическая подпитка. Рацион спортсмена всегда должен быть более калорийным, чем у обычного человека. Кроме регулярности питания, ему следует потреблять также достаточное количество жидкости. В статье пойдёт речь о тех продуктах, в которых содержится необходимое количество калорий, которые так нужны спортсменам.1) ПеченьПрекрасный источник железа, а также витаминов группы В. За счёт этого, печень благотворно влияет на рост мышц, а также на снабжение тканей кислородом.2) МакароныВ этом продукте содержится очень много углеводов, в которых, как известно много энергии. То есть макароны способны обеспечить энергетический баланс, сохраняющийся долгое время.3) Козий сырВ сыре очень много кальция. Но не каждый сыр полезен, из-за большого содержания в нём жира. Поэтому предлагается именно козий сыр, так как жира в нем меньше, и ко всему прочему также содержится много витамина В2, который повышает энергетический уровень.4) БананыВ этих продуктах содержится большое количество магния и калия. Кроме того, они снабжают организм сахарами и опять-таки витаминами группы В. Ещё одно замечательное свойство бананов: они отлично помогают в борьбе с судорогами.5) Подсолнечное маслоОчень специфический продукт, который полезен наличием в нём жирных кислот омега-6, укрепляющих стенки капилляров, и сохраняющих их во время ударов и падений.6) Тунцовый стейкЕсли вам нужно большое количество белка идеального качества, то лучше этого продукта вам не найти. Кроме того, в тунце много витамина В6, который отвечает за усвоение белков, в частности на мышечном уровне.7) ВодаПить спортсменам нужно очень много. Но желательно до или после тренировки, иначе это может привести к повышенному потоотделению, и как следствие к обезвоживанию организма.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.