Нет ничего лучшего для прорисовывания (некоторые говорят - рельефизации) верхнего отдела трицепса, чем разгибание рук с гантелью из-за головы.

Сальные бока - это проблема многих спортсменов, еще, когда я занимался кикбоксингом. Наш тренер - весьма крепкий молодой человек, испытывал определенные трудности в этом направлении.

Грудные мышцы относятся к большим, что с практической точки зрения означает крайне сложный процесс их прокачки, который подразумевает регулярную работу с большими весами.

Многие спортсмены - и не только бодибилдеры, хотя именно они в первую очередь - безуспешно борются с подкожным жиром за гладкий живот.

Впервые я оценил преимущества сильной шеи, когда попал в школьную футбольную команду. Все было просто замечательно, пока я не принял мяч на голову...

Мир охватила пандемия ожирения. Толстяков вокруг становится все больше. Бодибилдинг дает каждому шанс стать счастливым исключением!

Все люди делятся на 3 категории: те, кто учатся на своих ошибках; те, кто учатся на чужих ошибках; и те, кто не учатся. С последними, правда, разбирается естественный отбор, однако современная цивилизация создала неплохие условия для выживания даже этой забавной группы.  Но когда ты входишь в тренажерный зал, цивилизованный мир остается за его дверями.

Многие спортсмены просили меня написать планы тренировок по жиму лёжа, не для троеборцев, а именно для чистых жимовиков. Я написал три месячных плана: два подготовительного периода и один соревновательного. Причем, один план как бы вытекает...

Периодизация долгое время была (а зачастую остается и до сих пор) основой построения тренировочного процесса во многих видах спорта. Сама концепция периодизации появилась на свет в 60-е годы. Несмотря на многократные утверждения о том, что эта концепция устарела и требует замены, она благополучно дожила до настоящего времени.

Краеугольный вопрос бодибилдинга - сколько сетов делать в упражнении. Всамом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался рост мышцы: два-три или,может быть, пятьдесят? Сразу скажу, единого ответа нет, потому чточисло сетов определяется степенью вашей тренированности...