Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение "подъем на бицепс" по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных.

Скручивания на блоке обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем традиционные скручивания лежа на полу. Это приводит к усилению нагрузки на мышцы живота и как следствие повышению их силы.

Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга.

Сколько времени надо тренироваться чтобы реально стимулировать мышечныйрост? Может быть, в зале надо торчать часа по три-четыре, а то ибольше? Нет, друзья мои, по мнению науки такие марафонские “забеги” низа что не превратят вас в Шварценеггера. Последние научные...

Сколько раз и на сколько подходов следует приседать со штангой на спине.

Становая тяга - это последнее из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге: жима штанги лежа, приседаний со штангой на спине и, собственно, становая тяга.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие культуристы с хорошими физическими данными прекращают наращивать массу и борются за мускулатуру, которой уже достигли? Возможно, этот случай касается и вас. Вы действительно ищете новые пути стимулирования роста?

Мышцы предплечья, как и икроножные мышцы довольно тяжело поддаются тренировке. Чтобы качественно прокачать мышцы предплечья потребуется выполнять множество различных упражнений.

На своих тренировках я прорабатываю трицепсы в последнюю очередь послеплеч и груди, но мои трицепсы никак не накачиваются. Как мне этоисправить?

Тренинг ног обычно требует больших усилий от бодибилдера, поэтому многие его не любят.