» » » Страница 5
 
Скручивания
Просмотры: 2 818  |  Комментарии: 0

Скручивания на блоке обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем традиционные скручивания лежа на полу. Это приводит к усилению нагрузки на мышцы живота и как следствие повышению их силы.

    

Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга.

    

Сколько времени надо тренироваться чтобы реально стимулировать мышечныйрост? Может быть, в зале надо торчать часа по три-четыре, а то ибольше? Нет, друзья мои, по мнению науки такие марафонские “забеги” низа что не превратят вас в Шварценеггера. Последние научные...

    

Сколько раз и на сколько подходов следует приседать со штангой на спине.

    

Становая тяга
Просмотры: 18 419  |  Комментарии: 0

Становая тяга - это последнее из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге: жима штанги лежа, приседаний со штангой на спине и, собственно, становая тяга.

    

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие культуристы с хорошими физическими данными прекращают наращивать массу и борются за мускулатуру, которой уже достигли? Возможно, этот случай касается и вас. Вы действительно ищете новые пути стимулирования роста?

    

Мышцы предплечья, как и икроножные мышцы довольно тяжело поддаются тренировке. Чтобы качественно прокачать мышцы предплечья потребуется выполнять множество различных упражнений.

    

На своих тренировках я прорабатываю трицепсы в последнюю очередь послеплеч и груди, но мои трицепсы никак не накачиваются. Как мне этоисправить?

    

Тренинг ног обычно требует больших усилий от бодибилдера, поэтому многие его не любят.

    

Из всех авторов, пожалуй, только Майк Ментзер уделял вопросу восстановления должное внимание (как правило, большинство интересуют только эффективные упражнения).