О пользе кардиотренировок

Подсчитано, что каждый год по всему миру прямо во время занятий с тяжестями умирает порядка 12.000 бодибилдеров. Но вина в том не нашего любимого спорта, а самих бодибилдеров, точнее – их отношения к нему. Ведь сказано уже тысячи раз: хочешь заниматься поднятием тяжестей долгие годы без вреда для себя, обязательно посвяти хотя бы 2-3 дня в неделю занятиям кардиотренировкам. Иначе твои сосуд и сердце никогда не будут готовы к серьезным нагрузкам. Что это значит? Всего лишь одно – без кардиотренировок любого бодибилдера ждет инвалидность, если не внезапная смерть.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Подсчитано, что каждый год по всему миру прямо во время занятий с тяжестями умирает порядка 12.000 бодибилдеров. Но вина в том не нашего любимого спорта, а самих бодибилдеров, точнее – их отношения к нему. Ведь сказано уже тысячи раз: хочешь заниматься поднятием тяжестей долгие годы без вреда для себя, обязательно посвяти хотя бы 2-3 дня в неделю занятиям кардиотренировкам. Иначе твои сосуд и сердце никогда не будут готовы к серьезным нагрузкам. Что это значит? Всего лишь одно – без кардиотренировок любого бодибилдера ждет инвалидность, если не внезапная смерть.Несмотря на всю серьезность названия, сами кардиотренировки не представляют из себя ничего сложного. Это - занятия подвижными видами спорта, при которых в течение 45 минут вы заставляете свое сердце биться с частотой от 130 до 170 ударов в минуту. Однако делать это можно только при условии, что:1. Вы не страдаете аритмией и гипертонией.2. В течение 10 минут после занятий ваше сердце начинает биться на частоте 70-90 ударов в минуту.3. Во время кардиотренировок вы не испытываете анемии, головокружения, удушья и тошноты.Если присутствует хотя бы один из перечисленных выше негативных синдромов, то вам срочно необходимо сходить к врачу. Если же кардиотренировки не доставляют вам ничего, кроме радости, то занимайтесь ими несколько раз в неделю, спланировав свой день так, чтобы проводить тренировки по второй его половине.Ну а лучшим кардиотренировками для любого бодибилдера являются: фитнес, плавание, ходьба с частотой 140-160 шагов в минуту, спортивные танцы и велосипед. Но последним можно заниматься только в том случае, если вы не проводите тяжелую прокачку ног, и у вас нет каких-либо проблем с коленными суставами.Так что если вы действительно хотите сохранить свое здоровье, то кардиотренировки именно то, что вам нужно. И еще – именно благодаря кардиотренировкам, но только проводимым под наблюдением врача, можно избавиться от уже имеющихся проблем с сердцем, сосудами и артериальным давлением.