» » » Как сохранить колени бодибилдерам?
 

Как сохранить колени бодибилдерам?

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 420  |  Комментарии: 0  |  Дата: 5-01-2009, 10:16

Чтобы сохранить свои колени здоровыми максимальное количество лет, вы должны всегда придерживаться нескольких несложных правил.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Проблемы с коленными суставами настигают любого бодибилдера неожиданно. И этому есть объяснение – дело в том, что изнашивание коленей идет медленно и почти не ощутимо, а потому можно годами выполнять те или иные упражнение, и не знать, что они разрушают их. Когда же возникает острая боль, зачастую оказывается, что в коленных суставах произошли необратимые изменения, настолько страшные, что в случае продолжения занятий вскоре вы будете вынуждены ходить на костылях.Чтобы этого не произошло и чтобы сохранить свои колени здоровыми максимальное количество лет, вы должны всегда придерживаться нескольких несложных правил:1. Обязательно посвящайте тренировки ног отдельный день, составляя свою сплит программу так, чтобы после следовал день отдыха.2. Подирая себя упражнения для работы с большими весами, останавливайтесь на тех, где нужно лежать или сидеть на станке.3. Сразу откажитесь от приседаний со штангой. Тем более что есть множество не менее эффективных упражнений, позволяющих отказаться от таких приседаний.4. Выбирая для себя кардиотренировку, откажитесь от бега и велосипедных тренажеров, заменив их ходьбой, аэробикой и плаваньем.5. Не перематывайте во время занятий колени эластичными бинтами.6. И заведите правило каждый полгода ходить к ортопеду и делать УЗИ или рентген ног. Только в этом случае вы сможете следить за состоянием ваших калений, что позволит вам нагружать их так, чтоб не травмировать.И помните, что при изнашивании коленных суставов, пока нет эффективного лечения, способного восстановить их. А раз так, то относитесь к ним бережно с самого первого дня, и тогда они будут исправно служить вам до самой старости.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.