» » » Как организовать домашний спортзал и подобрать снаряды
 

Как организовать домашний спортзал и подобрать снаряды

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 686  |  Комментарии: 0  |  Дата: 28-07-2006, 16:54

Если вы хотите достичь действительно значительных успехов в бодибилдинге, то не просто с первых занятий, а еще до того, как начать их, вы должны уяснить для себя три главных принципа успеха, которые звучат так...
Источник: Натуральный бодибилдинг
Если вы хотите достичь действительно значительных успехов в бодибилдинге, то не просто с первых занятий, а еще до того, как начать их, вы должны уяснить для себя три главных принципа успеха, которые звучат так:1. Подлинных успехов в бодибилдинге вы добьетесь далеко не за один год.2. Бодибилдинг – поступательное, требующее от вас терпения и понимания того, что вы сможете добиться цели, только переходя с одного уровня на другой.3. На начальних этапах лучше всего тренироваться дома.Если с первыми двумя пунктами все понятно, то третий требует разъяснения. И оно таково: каждый раз отправляясь заниматься в тренажерный зал или в качалку, вы невольно пытаетесь догадаться о том, что думают о вас другие и как оценивают. Именно поэтому вы совершаете массу ошибок, которые могут стать преградой на пути к вашей цели – стать огромным и сильным. Старясь показать себя с «лучшей стороны», вы начинаетесь заниматься с большим весами, чем следует или делать больше подходов, чем следует, в результате чего попросту «забиваете» мышцы, прекращая их нормальный рост на долгие месяцы, если не годы.Но могут быт и более страшные последствия: не восстанавливаемые травмы позвоночника и суставов, разрыв сосудов и мышц, и даже повреждение сердечного клапана, что не просто заставит вас бросить бодибилдинг, но сделает вас инвалидом до конца своих дней.Именно для того, чтобы избежать всего этого, мы настоятельно рекомендуем вам на первых этапах занятий тренироваться у себя дома. Это уже потом, когда вы нарастите достаточно мышечной массы для того, чтобы чувствовать себя уверено в любой качалке, и когда приобретете собственный тренировочный опыт, вы сможете заниматься где угодно и с кем угодно.Ну а для организации собственного тренировочного зала вам понадобятся: турник, доска, которая может менять угол наклона до 65 градусов; брусья (можно использовать стол и подоконник, если они находятся на одной высоте) и… все. А из отягощений мы бы посоветовали бы вам выбрать гирю (такие можно купить в любом магазине спорттоваров) меняющую вес от 12 до 32 килограмм и гантели с дисками по 1 килограмму, максимальный вес которых может не превышать 24 килограмм.Штангу вы купите потом, примерно через год или полтора. Тогда же сделаете или купите свой первый станок. И тут уже вам не понадобятся никакие советы, потому что вы сами будете знать, какой станок вам нужен для дальнейшего развития своего тела, и с каким весом работать.Что до перечисленного нами чуть выше, то остается только сказать, что этого вполне хватить для того, чтоб эффективно заниматься не менее года, а то и больше. Помните, что на первом этапе вы не столько наращиваете мышцы, сколько учите их, а за одно свои суставы, сосуды и сердце работать с отягощениями и постоянными физическими нагрузками, и что только отнесись к подготовительному процессу со всей ответственностью, вы сможете гарантировано обеспечить себе долгую и успешную жизнь в бодибилдинге.И еще одно – для тех, кому наши советы кажутся «детскими» - занимаясь лишь на одном турнике в течение года можно раскачать руки до 42-44 сантиметров. Сравнив это с тем, что у вас есть сейчас, трудно не согласиться, что наши советы эффективны и действенны.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.