» » » Утренние и вечерние тренировки
 

Утренние и вечерние тренировки

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 845  |  Комментарии: 0  |  Дата: 2-09-2008, 03:59

Источник: max-body.ru
Автор: Vkopirait

Не утихают споры о том, когда лучше тренироваться - утром или вечером. На практике, по своей сути они бессмысленные. Так как изначально неизвестно чего стремится добиться спортсмен. Утренние тренировки полезны для сброса лишнего веса, если они аэробные и проводятся в различном темпе - тот же бег, но с периодическими ускорениями, однако без полной остановки.

А вот вечерние тренировки, если они не сопровождаются обильной трапезой, полезны для сброса веса вне зависимости от типа упражнений. Связано это с тем, что организм просто вынужден будет использовать свои внутренние резервы для покрытия энергетических потребностей.

Примечательно, что утренние тренировки с отягощениями лучше способствую росту мышечной массы и силовых показателей, чем вечерние. Причина, вероятно, кроется в том, что ночью слишком активны катаболические процессы в организме. Вкупе с разрушенными после тяжелой тренировки мышечными волокнами, они сильно тормозят мышечный рост.

Еще одна причина - это то, что занятия с утра проводятся в полную силу, когда организм еще не устал от трудового дня. По этой причине и тренировка проходит по олимпийскому принципу «бери больше, кидай дальше». А, как известно, только тренировка с большими весами способна вызвать гиперрост мышечной ткани.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.