» » » Как избавиться от пары лишних килограммов?
 

Как избавиться от пары лишних килограммов?

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 078  |  Комментарии: 0  |  Дата: 5-10-2011, 21:32

Источник: max-body.ru
Автор: Vkopirait

Я опробовал на себе множество методик похудания - были среди них и всевозможные диеты, в том числе моно. Чаще всего удавалось достигнуть лишь краткосрочного эффекта. Мне не подходят продолжительные диеты с жесткими ограничениями, т.к. я активно занимаюсь спортом, и организм просто не успевает восстанавливаться. И тогда я стал пробовать различные варианты нагрузок. Считается - и не безосновательно, - что аэробная нагрузка после окончания силовой тренировки помогает сжигать жировые отложения.

Многие спортсмены не любят выполнять низкоинтенсивные упражнения, особенно продолжительностью в 40-60 минут. К тому же столь жесткие режимы нужны лишь там, где наблюдается слишком большой избыточный вес. В случае, если требуется лишь немного подкорректировать фигуру, или сохранить ее, подходит другой вариант тренировки. Он заключается в работе как можно большего количества мышц за одну тренировку. Вообще организм эффективно сжигает жировые отложения при включении в работу сразу множества мышц. Поэтому столь эффективны для похудания обычные приседания со штангой. И наоборот, такие упражнения как подъем гантелей/штанги на бицепс не отличаются большой результативностью - ведь работает всего одна мышца.

Я предлагаю немного модернизировать Вашу тренировку, добавив в каждый день по 1-2 упражнениям на ноги, спину и плечи. Вовсе не обязательно выполнять тяжелые упражнения, такие как приседания или становая тяга. Достаточно будет распрямлений ног в блочном тренажере, наклонов со штангой вперед и подъемов штанги/гантелей на прямых руках перед собой/в стороны. Это позволит избавиться от пары лишних килограммов - но не более. Добавочные упражнения не займут много времени - не более 15-20 минут.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.