» » » Как правильно корректировать область живота?
 

Как правильно корректировать область живота?

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 634  |  Комментарии: 0  |  Дата: 22-10-2011, 21:09

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru

Длительное время все врачи, спортивные тренеры твердили, что невозможно похудеть в одном определенном месте. Организм всегда скидывает жировую массу равномерно. Это значит, как бы не хотелось похудеть только в области живота - боков, вместе с ним может уйти и пышная груди и красивые очертания ягодиц. Приходится выбирать - или худеть, или довольствоваться тем, что есть. Естественно, точечное изменение пропорций тела возможно, но вот только за счет набора мышечной массы, а не точечного похудения. В какой-то степени специалисты в этой области правы. Но, человека никогда не устраивает то, что дано изначально, поэтому многие искали способы, как сжечь жир в той области, где это необходимо.
Всем известно, что во время силового и аэробного тренинга жир, мышцы сильнее снабжаются кровью, которая несет кислород, участвующий в окислительно-восстановительных процессах. Таким образом, чем больше крови проходит через определенный участок тела, тем активнее идут процессы сжигания жира, но это схема работает только при сильной циркуляции крови в определенной области, а именно - не менее 20 минут.
Таким образом, чтобы убрать ненавистный жир с живота необходимо качать пресс без перерыва более 20 минут. Кажется, что невыполнимо? Но, ведь никто не говорит, что необходимо выполнять одно упражнение. Придется выполнять целую тренировку на пресс, а значит, выбрать 7-10 упражнений и выполнять их без перерыва. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то здесь все просто - можно делать скручивания в висе, а после на тренажере, потом на полу и т.д. Таким образом, выполнив все упражнения, пройдет около получаса, что и необходимо. Если же занимаетесь дома, то придется самостоятельно подобрать упражнения, которые чередуют нагрузку на верхнюю, нижнюю часть пресса, а также на боковые мышцы. Занимаясь 3-4 раза в неделю с такой тренировкой, уже через месяц-два жир с живота исчезнет максимально возможно, при этом остальные части тела останутся прекрасными.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.