» » » Стоит ли качать передние дельты?
 

Стоит ли качать передние дельты?

Разместил: admin  |  Просмотры: 4 378  |  Комментарии: 0  |  Дата: 22-02-2010, 02:42

Перевод: max-body.ru

Собравшись посещать тренажерный зал, мы имеем главную цель - гармонично развить собственное тело посредством тренировок и правильного питания. А что такое гармония тела? Это когда мы убираем нечто лишнее, мешающее, и добавляем мускулатуры там, где ее очевидно мало. Разные группы мышц у человека в зависимости от способа его жизни накачаны по-разному. Следовательно, занимаясь в зале, мы можем уделять меньше внимания более развитым мышцам и больше тренировать менее развитые. В этом и состоит смысл создания индивидуальных тренировочных программ, хотя... Очень часто ими почти никто не пользуется, а если и пользуется, то не такие уж они и индивидуальные, а просто содраны с журналов или сайтов. То есть, это совсем не означает, что они вам подходят.

Именно поэтому многие спортсмены, придя в зал, начинаю качать переднюю дельту. Как правило, это делается посредством поднятия гантелей перед собой. Внимание! Ошибка!

Мы настоятельно рекомендуем оставить в покое передние дельты как минимум на пару-тройку лет. И на то есть веские причины.

Во-первых, эта группа мышц пребывает в напряжении тогда, когда вы поднимаете перед собой руку. Проще говоря, в повседневной жизни вы повторяете это упражнение множество раз, поднимая различные предметы. Передние дельты - это те мышцы, которые довольно хорошо развиваются сами по себе.

Во-вторых, передние дельты задействованы во время работы на другие группы мышц. К примеру, когда вы работаете на грудь, делая жим штанги, параллельно очень неплохо прокачиваются и передние дельты. То есть, эти мышцы вряд ли когда-то будут отставать в развитии.
И последняя причина. Согласитесь, в силу тех или иных обстоятельств, почти каждый человек сегодня имеет некоторую степень сутулости. А упражнения на переднюю дельту могут только ее развить. Сами подумайте. У вас будут красивые мышцы, но вы будете сутулы. Кому это надо?

Тренировка каких дельт необходима?

Все просто - всех, кроме передних. То есть, следует делать упражнения на среднюю и заднюю дельты. Прокачка средней дельты обеспечит надлежащую ширину плечам, а задней - их некий объем. Для тех, кто хочет правильно качать дельты, предлагаем специальное видео.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.