» » » 4 упражнения, как убрать бока и живот
 

4 упражнения, как убрать бока и живот

Разместил: admin  |  Просмотры: 8 635  |  Комментарии: 0  |  Дата: 30-03-2011, 14:32

Вы похудели, и уменьшившиеся объемы радуют Вас, но кое-что не дает покоя? Эти чуть «припухлые» бока - Ваша проблема?
Источник: Натуральный бодибилдинг
Вы похудели, и уменьшившиеся объемы радуют Вас, но кое-что не дает покоя? Эти чуть «припухлые» бока - Ваша проблема?Не переживайте, это можно решить запросто!Во-первых, если Вы не можете или не хотите идти в спортзал, убрать бока все равно можно! Достаточно просто выполнять 4 упражнения и через две недели Ваш живот и бока уменьшаться, итак, приступим!Первое упражнение.Встаем, ноги на ширине плеч. Выпрямляем спину. Руки кладем на талию и перемещаем плечи поочередно, то влево, то вправо. Вместе с плечами тяните корпус вверх, бедра держите неподвижными. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 15 раз.Второе упражнение.Исходная позиция такая же, как и в первом упражнении. Затем приседайте, как будто садитесь на стул и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Повторяйте такое упражнение 15 раз.Третье упражнение.Ложитесь на пол, руки разместите за головой. Ноги согните в коленях и чуть приподнимите от пола. Затем правым локтем дотягивайтесь до левого колена и наоборот. «Норма» повторений такого упражнения 30-40 раз.Четвертое упражнение.Оно самое эффективное. Займите исходную позицию, как в третьем упражнении, затем повернитесь на бок, руки держите за головой. И поворачивайтесь плечом в исходную позицию так, чтобы увидеть потолок. Выполните упражнение 20 раз в каждую сторону. В такой же позиции можно выполнить подъем ноги вверх, на каждом боку 30-40 раз.Закончили? Вот и отлично, теперь повторяйте каждый день, и результаты не заставят себя ждать!


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.