Если я перестану качаться, то мышцы обвиснут и станет еще хуже чем было!?

Бытует мнение, что если начать заниматься бодибилдингом, а затем оставить тренировки, то состояние тела станет еще хуже, чем у человека, который никогда не занимался в тренажерном зале. Именно по этой причине многие даже и не начинают заниматься с отягощениями.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Бытует мнение, что если начать заниматься бодибилдингом, а затем оставить тренировки, то состояние тела станет еще хуже, чем у человека, который никогда не занимался в тренажерном зале. Именно по этой причине многие даже и не начинают заниматься с отягощениями.Так ли это на самом деле?Прежде всего, нужно отметить, что для того, чтобы добиться серьезных результатов в тренажерном зале придется изрядно потрудиться.Во первых это питание.Для получения прироста мышечной массы просто необходимо правильно питаться. Это совершенно определенные виды продуктов, принимаемые в правильном режиме. Не большие порции, но от 4 до 7 раз в день. Чаще всего это не очень вкусные продукты. А достаточно трудно перейти с майонеза и холодца на гречку и творог.Во вторых это тренинг.Для качественного прироста мышечной массы понадобится тяжело трудиться. Именно тяжело. Как говорят «качки»: «no pain, no gain (без боли нет роста)». Т.е. тренинг должен быть интенсивным, с достаточными отягощениями. Не достаточно просто прийти в спортзал и сделать пару упражнений с легким весом.В третьих это режим.Для того, чтобы нарастить мускулы нужно отдыхать (спать) достаточное, для восстановления, время. Ведь мышцы наиболее интенсивно восстанавливаются именно во сне.В четвертых это спортивное питание.Совершенно очевидно, что получить необходимый набор белков, углеводов, минералов, витаминов и микроэлементов из пищи не получится. Т.е. нужно к рациону добавлять дополнительные источники полезных веществ.И все это на протяжение длительно периода времени.И что же происходит с человеком, если он резко прекращает тренировки?Конечно, мышцы потеряют тонус. Но это не значит, что через неделю после прекращения занятий резко падает объем и вес мускулатуры. Процесс снижения веса не быстрый. Организм начинает избавляться от ненужной мышечной массы постепенно. А при соблюдении диеты, 1.5 – 2 месяца, возможно, вообще не произойдет видимых изменений.Далее организм начинает расщеплять мышечные клетки для получения энергии. Т.е. происходит уменьшение объема мышечных волокон. Часто это сопровождается снижением аппетита.Не редко бывает так, что люди перестают соблюдать диету и начинают употреблять в пищу жирную, мучную и т.п. пищу.И лишь по совокупности всех факторов может наблюдаться снижение объема мышечной массы и увеличение жировых отложений.Не маловажное значение играет психологический фактор. Т.е. человек, долго себя ограничивал, жил по режиму, не позволяя себе съесть лишние калории, и вдруг все ограничения исчезли.Часто этих причин достаточно, чтобы растерять мышцы и нарастить килограммы жира.Пи соблюдение основ правильного питания и обычной зарядке можно сохранить мышечный тонус, набранный в спорт зале на долго.Подведем итог.Стоит ли начинать заниматься бодибилдингом?Мнения на этот счет могут быть разные, но подтянутое, стройное, красивое, мускулистое тело никогда не выйдет из моды!