» » » Страница 5
 

Для эффективного прироста мышечной массы требуется сбалансированная программа питания. Но часто бывает так, что обеспечить достаточное потребление пищи не достаточно. Дело в том, что не весь белок, поступающий в организм, усваивается. А для наибольшего эффекта набора мышечной массы нужно обеспечить максимальное усвоение белка. Как это можно сделать?

    

Строго говоря, первые полгода-год начинающим спортсменам противопоказано употребление спортивного питания. Дело в том, что нагрузки еще не столь значительны, чтобы организм нуждался в повышенных дозах питательных веществ. К тому же любой организм может усваивать строго переделённое количество веществ в единицу времени. У опытных спортсменов это количество несколько больше, чем у обычных людей, к тому же дополнительно открываются так называемые углеводное и белковое окна, когда скорость усвоения углеводов и белков резко возрастает. К тому же новички работают с относительно небольшими весами, которых еще недостаточно для наращивания мышечной массы.

    

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения...

    

Фитоциды
Просмотры: 3 582  |  Комментарии: 0

Каждый слышал: овощей и фруктов надо есть побольше. А зачем? Из-за витаминов? Нет, не только. Как выяснила наука, растительные продукты содержат еще и т.н. фитоциды - вещества неслыханной полезности. На наш организм они действуют...

    

Диета в перевод с греческого языка - это «образ жизни». В современном мире диета представляет собой комплекс правил по рациональному питанию человека и других организмов.

    

Итак,начну с того,что почти никто из тех,кто не задумывается о своем питании, не питается как положено. Исключение-те, кому готовят опытные поваpа или знающие люди. Hо и тут можно сказать,что забота в том,что они нашли того,кто знает о питании многое.

    

Неважно, как и почему человек становится вегетарианцем – причины могут быть самые разные. От заботы о своем здоровье до религиозных мотивов. Но вот вы увлекаетесь бодибилдингом, и перед вами остро встает вопрос: оставаться вегетарианцем и испытывать трудности...

    

Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях - массивная мускулатура.

    

Однозначного мнения что же такое спортивное питание добиться так и не удалось. Сторонники во всю трубят о том, что это очень полезно и необходимо, а противники в свою очередь сравнивают спортивное питание с различными анаболическими стероидами.

    

Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово для того и существует, чтобы разъяснять неясности и разрешать сомнения!