Практически все современные системы питания в бодибилдинге призывают избегать жира и холестерина как чумы.

В этой статье мы предпримем твердую попытку разобраться в том, что в курятине действительно важно, с точки зрения потребностей бодибилдинга, а что, честно говоря, должно вызывать опасения у любого заботившегося о собственном здоровье человека.

Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы пищи через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы...

Переводчик и составитель - генеральный секретарь Атлетического союза Л. Остапенко

Как известно, углеводы, поступающие в организм с пищей, "консервируются" там, превращаясь в гликоген. Гликоген откладывается в печени, а у атлетов высокого уровня подготовленности — еще и прямо в мышцах. На тренировке, когда энергетические потребности мускулатуры...

В знаменитом фильме "Качая Железо" Арнольд Шварценеггер сказал, что "молоко это только для детей". Но наверняка сегодня губернатор Калифорнии изменил бы свое политически некорректное мнение. Ведь ни один губернатор не позволит себе столь неприятное для молочной промышленности заявление.

Эта статья для тех, кого уже воротит от гамбургеров - как например меня. Чем больше я их ем, тем чаще думаю о том, что нет ничего лучше барбекью - натурального мяса, зажаренного куском на гриле. Сейчас я расскажу как его приготовить.

Как большинство проблем культуризма (и всей индустрии пищевых добавок), тема протеина в большинстве своем раздувается в целях рекламы, а не в силу действительной физиологической актуальности.

Как спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхнийслой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетовдругих видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используюткреатин способом, не обеспечивающим...

Нетерпеливость Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество...