Сколько нужно денег на питание культуристу?

Бодибилдинг, пожалуй, один из самых дорогих видов спорта. Ведь помимо затрат на оплату места тренировок, сопутствующих препаратов и экипировку существенная сумма денег уходит на питание. Естественно, все зависит от цели конкретного человека. Для кого-то культуризм – всего лишь хобби, а для кого-то и жизнь и работа. Поэтому бюджет на питание может существенно разнится при переходи от любителя к профи. Рассмотрим, какую примерно сумму затрачивает среднестатистический спортсмен силового спорта на продукты питания.

Состав рациона питания

Прежде чем начать вести подсчет финансовых затрат на питание бодибилдера, для начала нужно детально разобраться, какие именно продукты питания входят в рацион. Доставка здорового питания – одна из наиболее развитых на сегодня услуг для широких слоев населения. Поэтому каждый желающий может, исходя из размера своего кошелька и целей, не тратя время на приготовление пищи, получить необходимый набор продуктов.

Само собой разумеется, что как качественный, так и количественный состав рациона меняется в зависимости от цели или тренировочного периода.

Массанаборный период

В период набора массы объем и калорийность рациона питания у бодибилдера максимальны. Пример по белковой составляющей может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: 2 яйца, 200 грамм творог.
• Обед: куриная грудка 200 грамм.
• Полдник: 200 грамм говядины.
• Ужин: 200 грамм рыбы.

В среднем это дает около 160-170 грамм белка, а по стоимости составляет порядка 300 руб. К этому нужно добавить фрукты, овощи, зелень, крупы, цена которых составит в дневном рационе около 200 руб. Таким образом в среднем затраты на массанаборный дневной рацион составят порядка 500 руб. в день и около 15 тыс. руб. в месяц. Готовка всего этого количества пищи отнимет примерно 3-4 часа.

Период сушки/подготовки к соревнованиям

В период сушки из рациона по максиму исключается жирная и углеводистая пища. Из продуктов остаются преимущественно морепродукты и куриная грудка. В среднем затраты на питание меньше, однако требования к качеству продуктов и способу их готовки повышаются. Затраты составят около 10 тыс. руб.

Межсезонье/отдых

За качеством питания в период отпуска, отдыха и межсезонья, когда тренировки либо не проводятся, либо проводятся в легком, поддерживающем режиме, как правило, бодибилдеры особо не следят. Это и понятно. Каждому нужна своего рода психологическая разгрузка. Поэтому затраты на питание здесь могут быть самые различные – от быстро-заварной лапши до изысканных блюд в ресторане.

Суммарный подсчет

Итак, среднестатистический культурист затрачивает в месяц на питание от 10 до 15 тыс. руб. При этом еще половина такой же суммы идет на покрытие расходов спортивного питания и добавок. При выборе торговых точек, реализующих продукты, бодибилдеру очень важно не скупиться и проверять прежде всего качество. Ведь от этого будет зависеть и результат в спорте, и здоровье, и спортивное долголетие.