Приготовление протеинового коктейля в домашних условиях

Источник: Натуральный бодибилдинг

С каждым днем человек постепенно осуществляет переход к нездоровому образу жизни, в котором все чаще преобладает умственный труд в пыльных и душных офисах, где человек практически лишен возможности свободно передвигаться, правильно питаться и выполнять элементарные физические нагрузки для поддержания физической формы. Ведя такой оседлый образ жизни, человек наносит неценимый вред своему организму, так как у него не получается вовремя позавтракать, пообедать или поужинать, по причине занятости или отсутствия по близости хорошего кафе. Если же ваш офис все-таки находится в таком районе города, где нет возможности пообедать, то не стоит отчаиваться.

На помощь вам придет – протеиновый коктейль, который содержит в себе большинство полезных и необходимых для организма витаминов, минералов, питательных веществ, растительных и животных белков, быстро усваивающихся клетками нашего организма. Протеиновые коктейли так же полезны людям, которые занимаются спортом, и следят за своей фигурой. Протеиновые коктейли обогащают мышечные ткани и клетки необходимым запасом белков на несколько часов вперед, что способствует их развитию и ускоренному росту.

Еще одно замечательное свойство протеиновых коктейлей – это борьба с лишним весом. Человек, употребляющий низкокалорийные протеиновые коктейли, без вреда для организма может заменить обычный прием пищи парой коктейлей, что поможет снизить количество калорий до минимума. Большинство магазинов спортивного питания, находящихся при фитнес центрах, предлагают вашему выбору протеиновые коктейли разной калорийности и содержания, но не каждый человек готов покупать их каждый день.

Протеиновые коктейли можно приготовить и в домашних условиях, при наличии определенных продуктов питания. Для их приготовления вам не понадобятся сверхъестественные продукты, которые днем с огнем не сыщешь в магазинах. Вот наиболее простой и полезный рецепт протеинового коктейля, который вы без труда можете приготовить у себя дома и взять его с собой на работу, учебу, тренировку, прогулку и т.д. Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях вам понадобиться – один литр свежего молока 1.5%, 1 упаковка столового йогурта, 250 гр. творога, два банана средних размеров, 4 яйца, мед и орехи (по желанию). Так же для приготовления нам понадобиться: шейкер, кухонный измельчитель (комбайн) или миксер. Бананы следует отчистить от кожуры и нарезать маленькими дольками. Затем наливаем в измельчитель или миксер 250 мл молока, добавляем йогурт, нарезанные дольки бананов и творог.

Получившуюся массу тщательно измельчаем до однородной консистенции. В отдельную чашу разбиваем 4 яйца и отделяем белок от желтков. Отделенный белок добавляем к измельченной массе и продолжаем взбивать наш коктейль в течение 1-2 минут. Переливаем получившийся протеиновый коктейль из измельчителя в шейкер и несколько раз тщательно встряхиваем его. Теперь ваш протеиновый коктейль готов. И помните, правильное и сбалансированное питание залог успеха.