» » » Должны ли мы принимать рибозу?
 

Должны ли мы принимать рибозу?

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 284  |  Комментарии: 0  |  Дата: 21-10-2007, 02:20

Рибоза - это натуральный углевод, обладающий многими важнымифизиологическими функциями и влияющий на метаболизм и синтез волокон.Но наличие его в нашем организме ограничено. Означает ли это, чтодополнительный...

Рибоза - это натуральный углевод, обладающий многими важнымифизиологическими функциями и влияющий на метаболизм и синтез волокон.Но наличие его в нашем организме ограничено. Означает ли это, чтодополнительный прием рибозы должен привести к улучшению спортивныхрезультатов?

Почему рибоза так важна?

Рибоза является составной частью рибофлавина (витамина В2), которыйв свою очередь входит в два энзима, участвующих в аэробномэнергообмене. Она также используется при синтезе некоторых нуклеотидов,таких как аденозина трифосфат (АТФ), основного источника энергии длясокращения мышц. Наша способность переносить высокоинтенсивные нагрузкизависит от количества АТФ в мышцах и его ресинтеза во время выполненияупражнений. Наконец, рибоза помогает собирать нуклеиновые кислоты -дезоксирибонуклеиновую (ДНК) и рибонуклеиновую (РНК). ДНК хранитгенетическую информацию, необходимую для спецификации структурыпротеинов, а в РНК запрограммировано время и последовательность синтезаклеток и волокон. Она также определяет структуру хромосом и генов. РНКпомогает расшифровать генетическую информацию для синтеза протеинов.Наш организм может получить рибозу из обычного питания илисинтезировать ее из глюкозы. Однако, в обычной пище находятся толькоследы рибозы, а ее синтез - лишь вторичный метаболический процесс вобмене глюкозы. Поэтому в организме рибозы довольно мало.

Потреблениерибозы рекомендуется для повышения уровня АТФ. В качестве экспериментаее применяли для лечения пациентов с дефицитом синтеза глюкозы иишемической болезнью сердца. Например, Вагнер с коллегами (1) сообщают,что пероральный прием глюкозы (по 3 грамма каждые 10 минут), начиная зачас до упражнений и до финального тестирования (то есть всего 21-24грамма) повышает наличие АТФ у пациентов с недостатком энзимамиоденилята диаминазы (его дефицит затрудняет ресинтез АТФ во времяфизических упражнений). Римл и коллеги (2) сообщают, что прием рибозы -по 60 грамм ежедневно на протяжении трех дней - отодвинул моментнаступления ишемии при занятиях спортом у людей, страдающих различнымизаболеваниями коронарной артерии. В добавок, Гросс со своимисотрудниками (3) сообщили, что рибоза (два грамма перорально каждыепять минут в течение 30-минутной тренировки с субмаксимальныминагрузками) способна затормозить нормальное выделение гипоксантина(показателя распада АТФ). Это позволяет предположить, что рибоза можетобладать эргогенными свойствами и повлиять на энергообмен.

Применение рибозы в спорте

После подобных наблюдений рибоза стала рекомендоваться к применениюспортсменами. Ее провозгласили новейшим препаратом, способным вытеснитьсо сцены креатин. Рибоза продается и в порошковой, и в жидкой форме, всмеси с другими нутриентами (углеводы, креатин, глютамин) и отдельно.Рекомендованная дозировка обычно, составляет 1,5-3 грамма рибозы дои/или после упражнений. Некоторые производители рекомендуют приниматьрибозу во время креатиновой загрузки (то есть 1,5-3 грамма рибозы спятью граммами креатина четыре раза в день на протяжении пяти дней), азатем перейти на поддерживающие дозы раз в день.

Источник: Muscular Development 


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.