» » » Коктейль для бодибилдинга WHITE 500 MILK
 

Коктейль для бодибилдинга WHITE 500 MILK

Разместил: admin  |  Просмотры: 8 070  |  Комментарии: 0  |  Дата: 6-07-2009, 11:21

Источник: Бодибилднг на max-body.ru

Жил был культурист, и сметал он всю еду на своем пути, и остались полки магазинов пусты, и не стало рынков продовольственных, и настал голод неимоверный среди других культуристов. И стали культуристы выживать, кто как может, и подались они в деревни, где хоть что-то осталось поесть. И чтобы не есть одну гречку с огурцами, придумали они с местных продуктов мощный коктейль, от которого мышцы растут и пузо "ужимается".

Рецепт прост, готовим так:

Для приготовления одной порции берется 200 грамм коровьего молока высокой жирности (3,2% жирности), в молоко добавляется 100 грамм 30% сметаны. Достаются из заначки 2-3 куриных яйца, белок отделяется от желтка, который оставляется бабушке на блинчики, белок добавляется в нашу смесь. Далее нужно добавить в посудину со всем этим составом 50 грамм смородинового джема (подойдет и сок) и меда или сахара по вкусу. Ну и последний штрих - 1-н банан (где его вам взять я не знаю, у меня был). Взбиваем все это в блендере и кушаем.

При необходимости подключаем фантазию, сметану можно заменить сливками, добавить творог или плавленный сыр. Но учтите, за большим количеством протеина гнаться не следует, коктейль должен быть сбалансированным.

В результате имеем продукт такого приблизительного состава:

НаименованиеЗначение 
Масса 500 грамм
Энергия 700-800 ккал
Белки 25 грамм
Жиры 53 грамм
Углеводы 81 грамм
Холестерин 621 мг
Минералы:
- Натрий
- Калий
- Кальций
- Магний
- Фосфор
- Железо
- Медь
- Цинк
- Кобальт
- Марганец

305 мг
1131 мг
567 мг
123 мг
640 мг
5,8 мг
0,45 мг
4,15 мг
30,1 мкг
233 мкг
Витамины:
- А
- Н
- В1
- В2
- В6
- Вс
- С
- Е
- РР
- Бета-каротин

0,77 мг
31 мкг
0,29 мг
1,27 мг
1,09 мг
45 мг
35 мг
4,1 мг
1,83 мг
0,37 мг



Приятного аппетита


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.