7 продуктов, которые помогут росту мышц

Перед тем, как нарастить мышечную массу, следует знать несколько вещей, которые будут способствовать вашей работе. При формировании мышц нужно действовать мудро и использовать все советы, которые вам дают специалисты. Вот список продуктов, которые следует обязательно включить в свой рацион, чтобы нарастить мышечную массу.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Перед тем, как нарастить мышечную массу, следует знать несколько вещей, которые будут способствовать вашей работе. При формировании мышц нужно действовать мудро и использовать все советы, которые вам дают специалисты. Вот список продуктов, которые следует обязательно включить в свой рацион, чтобы нарастить мышечную массу.1. Миндаль и другие орехи. Предпочтительно употреблять орехи несолеными. Они богаты калориями, снижают аппетит и очень помогают в формировании мышц.2. Фасоль и бобовые. Характеризуются высоким содержанием клетчатки, регулируют пищеварение. Избегайте жареных бобов, потому что в них присутствуют вредные жиры и сахар.3. Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи. Это очень хорошие источники белка, а также их легко приготовить. Не следует жарить овощи.4. Обезжиренное молоко, творог, сыр и йогурт. Очень большой источник белка и витаминов. Избегайте молочных продуктов с большим процентом жирности.5. Овсянка. Характеризуется медленными углеводами, которые являются отличным источником энергии. Очень проста в приготовлении.6. Яйца и яичные белки. Обеспечивают здоровые жиры. Являются наиболее полным источником белка и могут быть легко приготовлены.7. Любые виды мяса. В том числе курица, говядина, свинина, индейка, рыба и т.д. Избегайте жирных кусков мяса.