Лучший белковый коктейль своим руками

Источник: Натуральный бодибилдинг
И так давайте без лишних предысторий согласимся с тем, что подавляющее большинство бодибилдиров готовят белковые коктейли из того, что покупают в магазинах или заказывают по Интернету, после чего терпеливо ждут результатов, которых в половине случаев им просто не суждено дождаться. И дело не в том, что половина «белковых смесей», которые вы можете купить, ничто иное как дешевая, не усваиваемая организмом подделка, а в том, что для того, чтобы постоянно наращивать массу, организму нужно совсем иное.Знаете, что самое печальное в этой истории? Что все рецепты, которые мы хотим вам привести, давно известны. Просто производителям добавков невыгодно, чтобы о них узнали, потому они и не получили должного распространения. Но мы решили исправить эту оплошность.И так:Коктейль для тех, кто хочет набрать массу.При помощи миксера или блендера вы должны смешать следующие ингредиенты в таких пропорциях:Любая заваренная крупяная мука 200 граммов, жирный творог 250 граммов, сметана 200 граммов, соль на кончике ложки, половинка луковицы, бутылированная вода 5000 грам. Одно сваренное вкрутую куриное яйцо и три белка от сваренных так же яиц. Сухие пивные дрожжи 10 грамм. Все это хорошо смешиваем до однородной массы, а потом едим (так как пить это будет довольно проблематично) ложкой в течении всего дня с таким расчетом, что треть данного коктейля вы должны съесть именно за 20 минут до начала тренировки.Если этого вам покажется мало, то можете увеличить общий объем коктейля в 2 или в 3 раза.Кроме этого вы доложены придерживаться своего обычного питания. Даже если вам не будет хотеться есть, заставьте себя сделать это, потому что иначе желаемого эффекта вы не достигните.Коктейль для тех, у кого нет проблем ни с набором массы, ни с лишним весом.Сперва из смеси сухого детского питания по указанной на упаковке рецептуре взбиваете 0.5 литров молока. Затем добавляете туда: 1 столовую ложку меда, 200 грамм творога средней жирности, два сырых куриных яйца (предварительно тщательно вымыв их под горячей водой), и горсть орехов. Все хорошо смешиваете. Треть коктейля выпиваете за 30 минут до тренировки, треть – во время тренировки, и треть – сразу после нее.При этом вы должны отказаться от завтрака или ужина.Коктейль для тех, кто хочет избавиться от излишков подкожного жира.Свой коктейль вы должны сделать на основе кефира. Возьмите литр кефира, в котором и смешайте – 300 грамм любых сырых овощей (свекла, морковь, лук, любые травы, кабачки, огурцы помидоры), два сырых яйца, 300 граммов отваренной до состояния пюре фасоли и 100 грамм сырой говядины, которую предварительно нужно подержать нарезать на тонкие полосы, которые держат 5 минут в кипятке. Если хватит духу, то лучше заменить мясом говяжьей печени, которую нужно добавлять сырой.Все это хорошо смешиваете и делите на три порции. Теперь это – ваши завтрак, обед и ужин. Конечно, многие не смогут продержаться на подобной «диете» целый день. Потому мы советуем вам в случае голода съесть или один белок от сверенного вкрутую яйца, или ложку обезжиренного творога, или же несколько некислых яблок.Вы спросите: что получится в результате? А то, что первый коктейль позволит вам поправляться на 2-2.5 килограмма в месяц; второй – сохранить свой вес в норме, а третий – только за первые две недели похудеть больше чем на 5 килограмм.И еще одно – во всех трех случаях вы должны продолжать свой обычный режим тренировок.