» » » Лучший белковый коктейль своим руками
 

Лучший белковый коктейль своим руками

Разместил: admin  |  Просмотры: 9 595  |  Комментарии: 0  |  Дата: 21-03-2010, 01:24

Источник: Натуральный бодибилдинг
И так давайте без лишних предысторий согласимся с тем, что подавляющее большинство бодибилдиров готовят белковые коктейли из того, что покупают в магазинах или заказывают по Интернету, после чего терпеливо ждут результатов, которых в половине случаев им просто не суждено дождаться. И дело не в том, что половина «белковых смесей», которые вы можете купить, ничто иное как дешевая, не усваиваемая организмом подделка, а в том, что для того, чтобы постоянно наращивать массу, организму нужно совсем иное.Знаете, что самое печальное в этой истории? Что все рецепты, которые мы хотим вам привести, давно известны. Просто производителям добавков невыгодно, чтобы о них узнали, потому они и не получили должного распространения. Но мы решили исправить эту оплошность.И так:Коктейль для тех, кто хочет набрать массу.При помощи миксера или блендера вы должны смешать следующие ингредиенты в таких пропорциях:Любая заваренная крупяная мука 200 граммов, жирный творог 250 граммов, сметана 200 граммов, соль на кончике ложки, половинка луковицы, бутылированная вода 5000 грам. Одно сваренное вкрутую куриное яйцо и три белка от сваренных так же яиц. Сухие пивные дрожжи 10 грамм. Все это хорошо смешиваем до однородной массы, а потом едим (так как пить это будет довольно проблематично) ложкой в течении всего дня с таким расчетом, что треть данного коктейля вы должны съесть именно за 20 минут до начала тренировки.Если этого вам покажется мало, то можете увеличить общий объем коктейля в 2 или в 3 раза.Кроме этого вы доложены придерживаться своего обычного питания. Даже если вам не будет хотеться есть, заставьте себя сделать это, потому что иначе желаемого эффекта вы не достигните.Коктейль для тех, у кого нет проблем ни с набором массы, ни с лишним весом.Сперва из смеси сухого детского питания по указанной на упаковке рецептуре взбиваете 0.5 литров молока. Затем добавляете туда: 1 столовую ложку меда, 200 грамм творога средней жирности, два сырых куриных яйца (предварительно тщательно вымыв их под горячей водой), и горсть орехов. Все хорошо смешиваете. Треть коктейля выпиваете за 30 минут до тренировки, треть – во время тренировки, и треть – сразу после нее.При этом вы должны отказаться от завтрака или ужина.Коктейль для тех, кто хочет избавиться от излишков подкожного жира.Свой коктейль вы должны сделать на основе кефира. Возьмите литр кефира, в котором и смешайте – 300 грамм любых сырых овощей (свекла, морковь, лук, любые травы, кабачки, огурцы помидоры), два сырых яйца, 300 граммов отваренной до состояния пюре фасоли и 100 грамм сырой говядины, которую предварительно нужно подержать нарезать на тонкие полосы, которые держат 5 минут в кипятке. Если хватит духу, то лучше заменить мясом говяжьей печени, которую нужно добавлять сырой.Все это хорошо смешиваете и делите на три порции. Теперь это – ваши завтрак, обед и ужин. Конечно, многие не смогут продержаться на подобной «диете» целый день. Потому мы советуем вам в случае голода съесть или один белок от сверенного вкрутую яйца, или ложку обезжиренного творога, или же несколько некислых яблок.Вы спросите: что получится в результате? А то, что первый коктейль позволит вам поправляться на 2-2.5 килограмма в месяц; второй – сохранить свой вес в норме, а третий – только за первые две недели похудеть больше чем на 5 килограмм.И еще одно – во всех трех случаях вы должны продолжать свой обычный режим тренировок.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.