Спортивное питание. Сжигание веса

Речь идет о сжигание веса, но не мышечной массы, при интенсивных тренировках.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Очень много людей занимаются спортом, изнуряя себя, с одной единственной целью - сбросить лишние килограммы. Нужно быть осторожным, интенсивные тренировки действительно понизят ваш вес, но в этом случае понизится и общая масса мышц.Как же наращивать мышечную массу и избавляться от лишних килограммов?Наращивание мышечной массы не заключается в одних лишь поднятиях тяжестей. Также имеет значение прием правильной пищи в определенном количестве и в определенное время. Как говорили наши предшественники: «Мы то, что мы едим», полагаю, они мало знали о углеводах, белках, жирах и воде, но улавливали эти тонкие связи.УглеводыМногие тренирующиеся считают, что если мышцы состоят из белка, то употребление углеводов не нужно и ошибаются. При интенсивных тренировках человек тратит немало энергии, которую в большей степени нам могут дать углеводы, а белки пойдут на построение мышц. Как вы догадываетесь не все углеводы полезны, есть хорошие и плохие. Стоит подальше держаться от продуктов с высоким содержанием фруктозы и других очень сладких продуктов.БелкиБелок - это основной продукт построения мышечной массы, но не стоит его употреблять в большем количестве, чем это нужно. Для среднего человека, сжигающего вес в спортивном зале, нужно всего 100-120 грамм белка в день. Питаться только продуктами с высоким содержанием белка тоже не стоит. Питание должно быть сбалансированным. Свежие фрукты, овощи, зелень, различные злаковые подойдут идеально, чтобы получить нужное количество белка.ЖирыЖир, на самом деле, не такой уж и плохой как вы думаете, так как есть некоторые продукты, жиры которых оптимально подойдут вашему организму. В рыбе и растительном мясе содержатся жирные кислоты, которые являются важными элементами жизнедеятельности наших клеток и помогают лучше работать нашим суставам. Углеводы и белки владеют приоритетом над жиром в спортивном питании, но и жир, как мы уже поняли, тоже может быть полезным.ВодаПосле очень интенсивной тренировки вы не боитесь обезвоживания? Нужно всего-то выпить, за два часа до тренировки, стакан воды и взять с собой для утоления жажды во время занятий. С водой, восстановление мышц будет происходить быстрее. И помните, наш организм более чем на девяносто процентов состоит из воды. Пейте только хорошо очищенную воду.Эти четыре продукта жизнедеятельности человека всегда помогут вам изваять красивое тело. Вы будете и создателем и творением в одном лице.