У всех бывают моменты, когда по каким-то причинам идти на тренировку не очень хочется, а порой и вовсе не хочется.

Очень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргементировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности.

SS (Супер медленный стиль) - это стиль выполнения упражнения, когда вес поднимается в течение 10 секунд и опускается в течение 5. Этот стиль наиболее соответствует определению упражнения , также идеально подходит для исследований, реабилитации и бодибилдинга. Для SS подходит...

Этот так называемый "Никакой ерунды FAQ" написан для новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся индивидуально или для начального тренинга.

Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, в большой степени определяется положением тела. Наименьшей она бывает, когда тело находится в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда он лежит.

На юге Москвы, в Братеево, есть прекрасный тренажерный зал. Недавно там закупили тренажеров, гантельных рядов и штанг, на сумму порядка 20.000 долларов. При этом цены на абонементы увеличились совсем на чуть-чуть. Приятно заниматься, когда 90% оборудования зала - новье...

В последние годы отмечается существенный рост интереса к проблеме возрастных гормональных изменений в репродуктивной системе мужчины, что обусловлено целым рядом факторов. Продолжительность жизни в развитых странах возрастает, что, с одной стороны, ведет к эффекту «старения населения», а с другой...

Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов,влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путемя установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 - 16недель. За это время я прохожу...

Большинство из начинающих бодибилдеров знакомится с современными (вернее модными) системами тренинга из глянцевых журналов. Попытки воспроизвести эти методики в своих собственных занятиях, как правило, не приводят к успеху.

Тяжелая атлетика высокой интенсивности помогает в увеличении мышечной массы. Нагрузка на 100% в каждом подходе является наиболее важным фактором в построении мышц. Попросите вашего партнера помочь вам поднять вес в последнем повторении. Последнее повторение невозможно сделать без посторонней помощи, потому что вы выкладываетесь на 100%. Именно этот предел стимулирует рост мышц. После прохождения этой точки прорыва, ваши результаты значительно улучшатся. Чем чаще вы пересекаете этот предел нагрузки, тем больше отдыха вам потребуется.