» » » Как выбрать скакалку для занятий фитнесом
 

Как выбрать скакалку для занятий фитнесом

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 705  |  Комментарии: 0  |  Дата: 16-09-2009, 16:28

Cкипинг, как вид фитнеса, становится популярнее с каждым днем. Однако, это далеко не новый вид упражнений. Простые, незаслуженно забытые прыжки на скакалке вновь вошли в моду, и неспроста. Это замечательный вид аэробных нагрузок, который по энергозатратам превышает даже быстрый бег. Скипинг позволяет сбрасывать до 210 калорий за 15-20 минут при ста подпрыгиваниях в минуту. Преимущество скакалок также состоит еще и в том, что упражняться с ней можно в каждый свободный момент, в том числе и дома.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Cкипинг, как вид фитнеса, становится популярнее с каждым днем. Однако, это далеко не новый вид упражнений. Простые, незаслуженно забытые прыжки на скакалке вновь вошли в моду, и неспроста. Это замечательный вид аэробных нагрузок, который по энергозатратам превышает даже быстрый бег. Скипинг позволяет сбрасывать до 210 калорий за 15-20 минут при ста подпрыгиваниях в минуту. Преимущество скакалок также состоит еще и в том, что упражняться с ней можно в каждый свободный момент, в том числе и дома.Кроме этого, нехитрое приспособление нравится многим еще и потому, что имеет скромную цену, а купить его можно практически везде. Скакалки занимают минимум места, а кроме основной функции, ее можно применить для проведения разных игр и конкурсов. Что касается пользы для здоровья, то эта элементарная «веревочка с ручками» способна улучшить координацию движений, поднять тонус и общий уровень физического состояния спортсмена. При занятиях скипингом укрепляются мышцы нижних конечностей, получают тренировки сердечно-сосудистая и дыхательная система, а также развивается выносливость и сила.Покупая скакалку нужно удостовериться в правильности подбора ее длины. Для этого достаточно взять концы скакалки в руки и вытянуть их примерно на уровне груди. В этом виде скакалка должна касаться пола. Если у вас нет возможности воспользоваться этим способом выбора, примените схему «Рост человека - Длина скакалки»:до 1.5 м = 210 см;1.5 м – 1.65 м = 240 см;1.67 м – 1.82 м = 275 см;от 1.82 м = 300 см.Также следует присмотреться к ручкам - они не должны скользить. Нужно выбирать удобные модели, лучше такие, у которых ручки могут свободно вращаться. Это обеспечит отсутствие скручивания и запутывания скакалки при занятиях. Утяжеленные дополнительно ручки некоторых видов скакалок еще эффективнее укрепят мышцы верхних конечностей.Сегодня, в спортивных магазинах можно найти скакалки со встроенными счетчиками. Эти устройства ведут счет прыжкам и потерянным калориям. Имея такой тренажер, спортсмен иметь возможность точно планировать ход занятия и следить за ходом его выполнения.Что касается используемого материала, то самой долговечной скакалкой станет модель из натуральной кожи высокого качества. В то же время, скакалки, сделанные из специального нейлона, отличаются минимальной массой и комфортом в использовании. Поэтому делайте свой выбор, исходя из собственных предпочтений и … удачных тренировок!


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.