» » » Типичные ошибки при занятиях фитнесом
 

Типичные ошибки при занятиях фитнесом

Разместил: admin  |  Просмотры: 1 949  |  Комментарии: 0  |  Дата: 5-01-2009, 03:51

Существует ряд типичных ошибок, которые совершают пришедшие в фитнес совсем недавно. Именно из-за них, они не получают желаемых результатов, а иногда и вовсе забрасывают тренировки.
Источник: natural-body.org
Существует ряд типичных ошибок, которые совершают пришедшие в фитнес совсем недавно. Именно из-за них, они не получают желаемых результатов, а иногда и вовсе забрасывают тренировки.1.Надо меньше есть, тогда получится скорее похудетьВывод, казалось бы, не лишен логики, но только если говорим мы просто о диете, исключающей спортивные занятия. Давайте разберемся. Природа заложила в человеческий организм несколько способов самозащиты. Один из них – уменьшение скорости метаболизма для экономии энергии. Таким образом, лишая организм пищи, человек сам замедляет обмен веществ. Чем меньше Вы кормите себя, тем меньше организм потратит энергии. А вот для тренировок нужны большие энергозатраты, которые голодающий организм не сможет обеспечить. Результатом этого становится быстрая утомляемость, вялость, другие проявления истощения. Как правило, большинство бросают фитнес, хотя если правильно питаться даже 5-6 раз в день, то тренировки станут намного плодотворнее и принесут только радость, укрепив здоровье.2.Надо больше тренироваться, тогда результат будет скорееВы знаете, что любое лекарственное средство может быть ядом, если его принимают в огромных дозах. То же и с фитнесом. Следует увеличивать нагрузки на мышцы постепенно, не приводя тело в шок от резкого перехода к каждодневным физическим усилиям. Для получения удовлетворительных результатов хватает 3-4 посещений фитнес-зала в неделю. Лучше проводить занятия через день, чтобы мышцы могли отдохнуть и восстановиться. Будет просто великолепно, если в Вашем графике появится плавание или аквааэробика. Эти виды физкультуры не только укрепляют мышцы, но и позволяют получать удовольствие.3.Занятия дома принесут такие же результаты, что и в тренажеркеДаже если Ваш дом оборудован разными тренажерами, хороших результатов трудно добиться без грамотного инструктора. В силу уникальности каждого человека, рекомендуется заниматься под присмотром тренера, который поможет составить Вашу личную программу тренировки, а также проследит за вашим состоянием. В этом случае фитнес становится безопасным и максимально эффективным.4.Неважно как делать упражнение- главное старатьсяПравильное выполнение упражнений и их последовательность– важная составляющая тренировки. Если тренера поблизости нет, то неправильная техника обесценит упражнение: нагрузка "уйдет" с целевой группы мышц, "размазавшись" по всему телу. Поэтому, если Вы занимаетесь дома, постарайтесь получить развернутое описание задачи. На что направлено упражнение, внимание каким мышцам надо уделить, что Вы должны почувствовать и т.д. Можно поинтересоваться характерными ошибками. Тогда домашний фитнес не уступит спротзалу.Мы рассмотрели 4 характерные ошибки, которые допускают новички фитнеса. В следующей статье разберем технические ошибки, касающиеся непосредственно хода тренировки.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.