» » » Механизм адаптации при физических нагрузках
 

Механизм адаптации при физических нагрузках

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 349  |  Комментарии: 0  |  Дата: 16-10-2010, 18:51

Организм человека – это хорошо продуманный и отлаженный природой механизм. Все процессы, протекающие в нашем организме, имеют свои причины и последствия. Для более эффективных физических тренировок полезно знать о механизмах данных процессов.
Источник:
natural-body.org
Организм человека – это хорошо продуманный и отлаженный природой механизм. Все процессы, протекающие в нашем организме, имеют свои причины и последствия. Для более эффективных физических тренировок полезно знать о механизмах данных процессов.Рассмотрим одно из самых важных явлений, возникающее не только при физических нагрузках, но и в повседневной жизни. Речь пойдёт об адаптации или, проще говоря, о приспособлении организма к изменениям, происходящим во внешней и внутренней среде.Организм человека постоянно поддерживает гомеостаз, то есть постоянство внутренней среды организма. При изменении гомеостаза нарушается работа клеток и внутренних органов. Например, при повышении температуры тела выше 37о мы начинаем чувствовать недомогание, боль в мышцах, суставах и т.д. Организм стремится приспособиться, то есть удержать гомеостаз, и соответственно адаптироваться к изменившимся условиям. При повышенной температуре в качестве адаптации выступает процесс потоотделения для «охлаждения» поверхности тела.Адаптация может быть срочной и долговременной.Срочная адаптация предназначена для немедленного, «аварийного» приспособления к изменившимся условиям. Механизм срочной адаптации выглядит так:Воздействие - Изменение гомеостаза - Нарушение функционирования организма - Срочная адаптация.Рассмотрим на примере. Спортсмен поднимает штангу, толкает ядро, выполняет иную силовую нагрузку. Происходит изменение в мышечных и нервных волокнах (изменён гомеостаз), затем идёт утомление мышечных и нервных клеток, им требуется дополнительное питание. В качестве срочной адаптации выступает активизация крови и сердца для доставки питательных веществ к клеткам и выведении вредных веществ из них.Долговременная адаптация предназначена для того, чтобы организм приспособился к данной нагрузке, при повторе переносил её легче, безопаснее и экономичнее. В нашем примере долговременной адаптацией будет укрепление мышечной ткани.Таким образом, зная механизм адаптации при выполнении тренировочных упражнений, можно более эффективно развивать необходимые навыки и качества , улучшать физическую подготовку спортсмена.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.