» » » Как добиться плоского живота в домашних условиях
 

Как добиться плоского живота в домашних условиях

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 146  |  Комментарии: 0  |  Дата: 22-06-2006, 11:08

Добиться плоского живота дома достаточно просто. Сильный пресс означает сильный живот и лучший баланс. По данным справочника «Фитнес-профессионала", кранчи являются одним из самых простых и быстрых способов достижения плоского живота. Кранч – это упражнения на пресс, представляющее из себя разного рода скручивания и сжатия. Фитнес, однако, не является единственным ключом к плоскому животу – диета также имеет важное значение. Добиться плоского живота дома достаточно просто. Сильный пресс означает сильный живот и лучший баланс. По данным справочника «Фитнес-профессионала", кранчи являются одним из самых простых и быстрых способов достижения плоского живота. Кранч – это упражнения на пресс, представляющее из себя разного рода скручивания и сжатия. Фитнес, однако, не является единственным ключом к плоскому животу – диета также имеет важное значение.1. Питайтесь правильно. Первым шагом является здоровая диета, которая включает много свежих овощей и фруктов. Министерство сельского хозяйства РФ рекомендует не менее двух порций фруктов и три порции овощей каждый день. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и соли. Заведите журнал для отслеживания своего питания, чтобы избежать несбалансированности, переедания или недостатка необходимых питательных веществ.2. Выполняйте каждый день по двадцать минут упражнения для пресса. Их можно сделать практически в любом месте, где есть достаточно свободной площади, чтобы лечь. Кранчи легче и безопаснее, чем приседания, и они позволяют добиться большего результата. Также существуют многочисленные тренажеры, которые помогают укрепить мышцы пресса, которые сделают ваши тренировки еще более простыми и эффективными.3. Используйте фитнес-мяч, чтобы качать пресс. Выполняйте на нем те же кранчи, но эффект будет лучше, так как за счет гибкости шара, используются все основные мышцы. Прилягте на фитнес-мяч спиной, примерно от плеча до бедра, расслабьтесь, а затем скрестите руки за головой. Поднимайте верхнюю часть тела, старайтесь делать упор на мышцы пресса, не затрагивая шею и плечи. Выполняйте это упражнение от двадцати до тридцати минут каждый день, и вы добьетесь плоского живота.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.