Тяжесть в ногах: причины, профилактика, как избавиться

Чувство тяжести в ногах, сопровождающееся болью, отеками, возникает из-за нарушения нормального образа жизни, болезней, провоцирующих такой побочный эффект, и приема определенных типов лекарств.

Какие внешние факторы провоцируют тяжесть в ногах?

Некомфортные, болезненные ощущения в конечностях проявляются по следующим причинам:

• Неоптимальная нагрузка на организм – как малоподвижный образ жизни, так и чрезвычайно активный приводят к болям в ногах, поэтому с проблемой одинаково часто сталкиваются и офисные сотрудники, и строители.
• Гормональные препараты – противозачаточные средства вызывают побочный эффект в виде неприятных ощущений в ногах.
• Физическое повреждение мышц – травмы и лечение с хирургическим вмешательством становятся причиной болей, отеков.
• Лишний вес – ногам приходится переносить повышенную нагрузку, поэтому в них возникает чувство усталости.

Заболевания, сопровождающиеся тяжестью в ногах

Неприятные ощущения в нижних конечностях вызывает целый ряд патологических заболеваний, в числе которых:

• воспаления в суставах;
• сахарный диабет;
• травмы позвоночника;
• атеросклероз;
• радикулит;
• нарушение водно-солевого баланса;
• плоскостопие;
• заболевание лимфатической системы;
• варикозное расширение вен.

В основном если тяжесть возникает из-за болезни, а не внешних факторов, ощущение тяжести особенно сильно проявляется утром. Это значит, что нужно лечить первоисточник проблемы, а не просто маскировать ощущение приемом препаратов.

Как избавиться от тяжести в ногах?

Если дискомфорт вызван болезнью, устранить его можно, только вылечившись от заболевания, ставшего причиной проблемы. В других случаях помогут следующие методы:

• Приведите тело в порядок и придерживайтесь нормальных нагрузок – сбросьте лишний вес и оптимально нагружайте организм на протяжении дня. При пассивном образе жизни добавьте себе физических нагрузок, а при тяжелой работе – обязательно выделяйте достаточно времени для полноценного отдыха и восстановления.
• Откажитесь от приема медикаментов, без которых можете обойтись – если принимаете противозачаточные средства не по рекомендации врача, перестаньте это делать.
• Не перегревайте и не переохлаждайте организм – баня и сауна – не лучшее место для отдыха, если у вас есть тяжесть в ногах. В морозы обязательно держите тело в тепле.
• Не нагружайте ноги в быту – даже обычная поза сидя, с закинутой ногой на ногу, вызывает неприятные ощущения. Не носите обувь на высоком каблуке и ту, что не соответствует вашему размеру.
• Соблюдайте здоровый образ жизни – не просто откажитесь от вредных привычек и посещайте спортзал, но и старайтесь употреблять только здоровую еду.

Комплексный подход к решению проблемы поможет избавиться от проблемы быстрее. Поэтому придерживайтесь как можно большего количества рекомендаций.

Источник информации: https://normaven.ru/articles/tyazhest-nog/