» » » Системы Шейко. Работает ли они на простых смертных?
 

Системы Шейко. Работает ли они на простых смертных?

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 005  |  Комментарии: 0  |  Дата: 28-06-2011, 06:29

После опубликования в Сети, и в некоторых "лифтёрских" журналахтренировочных схем старшего тренера мужской сборной России БорисаИвановича Шейко, произошёл большой всплеск мнений относительно них.Выдержит ли спортсмен...

После опубликования в Сети, и в некоторых "лифтёрских" журналахтренировочных схем старшего тренера мужской сборной России БорисаИвановича Шейко, произошёл большой всплеск мнений относительно них.Выдержит ли спортсмен - натурал эти нагрузки? Или тут нужны мега дозыстеройдов? Или же начав заниматься по ним, "лифтёр" обязательнозаработает хроническую перетренированность? Да и как восстанавливаться,если помимо тренировок еще есть работа (учёба), семья? В общем,вопросов и нареканий вызвали эти схемы немало. Оставался только одинметод - проверка.

Мною в своём родном городе Новороссийске был поставлен некийэксперимент другого слова я не нахожу) по влиянию тренировочных схемБ.И.Шейко на лифтёра среднего уровня.

Для начала немного о самом спортсмене, главном действующем лицеэксперимента. Александр Барабаш. 1972 года рождения. Мастер спорта полёгкой атлетике. Специализировался в беге на 400 метров с барьерами.Рост около двух метров (!). Вес 97кг. Имеет звание КМС попауэрлифтингу, занимается со штангой с 1998 года. Как видно из всеговышеперечисленного, особых данных к силовому тренингу у спортсмена нет.Мышцы "длинные", беговые. Кроме того, Саша много работает (у него свойбизнес) и имеет семью.Были взяты схемы на два месяца. Одинподготовительный, один соревновательный месяц из планов для КМС и МС.На последних соревнованиях, а это было летнее первенство г.Новороссийска, Саша показал следующий результат. Присед 222.5 кг, жимлёжа 122.5 кг и вытянул 235кг. Поэтому проценты считали от этих весов.Правда, в процессе тренировок, после проходки Саша добавил по 5% в жимеи приседе.

Как очень ответственный и "упёртый" человек Саша педантичновыполнял каждый пункт любой тренировки. Было очень жарко. У нас вНовороссийске летом доходило до +50 в тени! А тренировочный зал,находится на самом солнцепёке, и не оборудован кондиционерами. Но Сашазанимался несмотря ни на что и не пропустил ни одной тренировки. Мыпланировали выйти на пик формы к чемпионату Краснодарского края, однакотот не состоялся. Специально для Саши мы организовали День рекордовгорода.Результат оказался феноменальным. Я повторюсь, у человекарост около двух метров и вес всего 97кг! Руки длинные, ноги вообщедлиннейшие! Представьте, как ему "удобно" поднимать!

При полном отсутствии соперников, и какой бы то ни было борьбы, аэто согласитесь, немаловажный фактор, Саша присел 245кг, выжал лёжа142.5кг, и вытянул 240кг.

Причём к тяге он был очень вялым, сказывалось отсутствие соперников.

Присед был с очень хорошим запасом. В жиме на 145кг, подвёлнебольшой перекос. Строгое судейство в лице Руслана Датлы этот подходне засчитало. 47.5кг за два месяца! По-моему, неплохая прибавка к сумме.

Так что судите сами. Работает эта система или нет. Важно, на мойвзгляд, правильно считать проценты. За основу брать свои реальные веса,а не те, что хотелось бы поднять. И ещё: тяжёлый присед Саша выполнял вбинтах, лёгкий без них. Всё остальное делал без формы. Её одевал толькона проходках и соревнованиях.

Ну и конечно, сила воли имеет решающее значение, при такихтренировках. Каждая из которых продолжалась не менее двух с половинойчасов. Мне, признаюсь честно, даже в одном жиме по этой системе её нехватило. Но раз эта система сработала на человеке с такими, прямоскажем не располагающими данными для пауэрлифтинга, то я думаю, что ина всех остальных атлетах уровня выше КМС всё это должно сработать.

Правда я не знаю, как всё это будет применимо к атлету,поднимающему на уровне МСМК, т.к. веса там совершенно другие. Хотя опытСергея Мора, Алескея Сивоконя и Максима Подтынного говорит сам за себя.

P.S.: Пол года спустя, в начале 2001года, Саша выступая на открытомчемпионате Москвы показал следующие результаты: присед 250кг (оченьлегко), жим лёжа 152.5 кг, и тяга 250кг.

Он по прежнему продолжает тренироваться по планам Бориса Ивановича, и не собирается останавливаться на достигнутом.

P.P.S.: Спустя год, на Чемпионате Краснодарского края, Барабашпоказал 272.5кг в приседе, 165кг в жиме и 260кг в тяге при весе 101кг.Правда он немного "дрогнул", временно отступив от систем Шейко. СейчасСаша активно набирает вес.

Юрий Устинов
Источник: irbisclub.ru


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.