» » » Выбор для дома – гантели или гири?
 

Выбор для дома – гантели или гири?

Разместил: admin  |  Просмотры: 38 413  |  Комментарии: 0  |  Дата: 1-07-2014, 18:10

Многие люди предпочитают проводить тренировки в домашних условиях, однако некоторые, зная все преимущества занятий с гирей и гантелями, не могут сделать осознанный выбор в пользу того или иного снаряда. На самом деле в выборе спортивного снаряда для силовых тренировок нет ничего сложного. Нужно как можно точнее определиться с целью и взвесить все преимущества тех или иных снарядов. Только после этого каждому станет ясно, какие тренировки и в течение какого периода времени проводить.

Функциональные отличия гирь и гантелей

Домашняя гантель, широкий выбор которой можно найти в интернет-магазине Fotos.ua, существенным образом отличается от гири того же веса. В первую очередь это различие заключается в спектре упражнений с ее использованием, способом воздействия на мускулатуру и группы мышц.

Даже внешне тренировки с этими снарядами имеют значительные отличия. Если внимательно присмотреться к упражнениям с гирями, то становится заметно, что они выполняются с использованием большого количества мышечных групп. С гантелями же можно прорабатывать самые мелкие мышцы в изолированном режиме.

Выбор для дома – гантели или гири?

Специфика тренировок с гантелями и гирями

Если с помощью гантелей удобнее выполнять упражнения с медленной скоростью, то с помощью гири лучше проделывать именно те движения, которые направлены на развитие скоростно-силовых качеств мускулатуры и выносливости. Иными словами, занятия с гантелями лучше предназначены для развития мускулатуры, набора мышечной массы, создания рельефа и силы мускулатуры, а гири – общей выносливости тела.

Конечно, и с помощью гантелей можно тренироваться на выносливость, но у гантелей есть существенное преимущество – возможность изменения веса с небольшим шагом. К примеру, можно купить гирю 16 кг и выполнять с ней различные упражнения, или также можно приобрести гантели такого же веса, но с возможностью смены ее веса от 1 до 16 кг через 1 кг.

Поэтому гантели лучше подходят для решения задач фитнеса, бодибилдинга и подобных им направлений, а гири – для улучшения общей физической подготовки, выработки скорости, взрывной силы, повышению координации и укреплению всей мускулатуры. Гири лучше подходят для спортсменов, специализирующихся на поднятии тяжестей, метании снарядов, а также практикующих различные виды единоборств.

Можно ли совмещать тренировки с гирей и гантелями

Оба рассматриваемых силовых снаряда предназначены для решения схожих задач, поэтому тренировки с их применением можно варьировать в каких угодно комбинациях. Следует помнить о том, что организм человека не может одновременно стремиться к нескольким состояниям. Например, невозможно сразу избавляться от жира и набирать мышечную массу, равно как и повышать силу и увеличивать выносливость. Конечно, можно попытаться добиться сразу нескольких целей одновременно, но процент выполнения поставленных задач будет ниже, чем если бы они решались по отдельности.

Когда можно использовать гантели и гири вместе?

Все же гири и гантели можно использовать для решения общих задач. Например, во время тренировки мышц спины при отсутствии достаточного веса гантелей можно взять тяжелую гирю для тяги в наклоне. Также и гантели можно применять для разминки перед подъемом гири или использовать их в легких тренировках вместо гири.

Таким образом, и гири и гантели являются силовыми снарядами, которые можно применять и раздельно при достижении различных целей и совместно для решения одних тренировочных задач.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.