Всегда начинайте с разминки

Источник: Натуральный бодибилдинг
Автор: Дмитрий Поплавский

Разминка универсальное средство, не имеющее аналогов, по приведению организма и всех его систем к состоянию полной готовности к предстоящим нагрузкам. Помимо всего прочего, разминочные па позволяют не только быстро и продуктивно собраться с мыслями для тренинга, но и существенно улучшить качество будущих упражнений. Характер разминки определяется, как правило, в зависимости от предстоящих нагрузок, но может ограничиваться и классическим вариантом, сопровождающимся движениями во всех крупных суставах и прыжках на месте.

Если ваша тренировка носит прерывистый характер, как, например, наблюдается при занятиях с тяжестями, желательно также проводить специальную разминку перед каждым новым упражнением. Выполнение упражнение в легкой и облегченной манере включит механизм мышечной памяти и позволит «войти в нужную струю». Опытные спортсмены никогда не пренебрегают этим условием, а вот его игнорирование может привести и приводит к травмам, всегда неожиданным и до глубины души обидным.

По завершению тренировки разумнее всего будет сбавить обороты и выполнить заминку, смысл которой в том, чтобы успокоить организм, взвинченный нагрузкой. Обязательна заминка – когда вы тренируетесь ближе к вечеру. Не лишайте себя здорового сна.