Всё по пользе плавания

Источник: Натуральный бодибилдинг

В последнее время люди всё чаще задумываются о здоровом образе жизни, что, несомненно, радует. Важнейшим фактором здоровья и хорошего самочувствия являются умеренные физические нагрузки. Пожалуй, одним из самых эффективных способов поддержать физическую форму и улучшить своё здоровье является плавание.

Посещение бассейна рекомендуется врачами в качестве лечебных и профилактических мер. Занятия в бассейне укрепляют работу всех групп мышц, улучшают осанку, дыхательную систему организма, и, конечно же, способствует снижению веса, что очень важно не только для женщин, но и для мужчин.

Не зря с самого раннего возраста детей обучают плаванию в бассейне. Чтобы предупредить развитие сколиоза, мышечной дистонии, укрепить дыхательную и сердечнососудистую систему. Плавание, обеспечивая естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц, является частью лечебного комплекса.

Плавание очень полезно беременным женщинам, существует специальная аквааэробика для беременных женщин, которая укрепляет весь организм, помогает справиться с усталостью, накопившейся за период беременности и подготовиться к предстоящим нагрузкам во время родов, а так же способствует скорейшему восстановлению после родов.

Занятия в бассейне оказывают положительное воздействие на фигуру, это связано с тем, что во время занятий аквааэробикой задействуются практически все группы мышц, чего нельзя сказать об обычной аэробике. Благодаря этому происходит пропорциональное формирование фигуры. Купание эффективно сжигает лишние калории, поэтому всегда после занятий чувствуется голод. Как уже было сказано выше, плавание улучшает осанку, что, несомненно, делает фигуру ещё более привлекательной. В водной среде физические нагрузки воспринимаются значительно легче, а эффект от них более существенный, чем от занятий на воздухе.

Так же плавание оказывает положительное воздействие на кровеносную систему снижается артериальное давление, тем самым снижается риск сердечнососудистых заболеваний, нормализуется сердечный ритм, кровообращение, улучшается эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывается позитивный эффект на ток крови, и следовательно организм насыщается кислородом. Занятия в бассейне рекомендуется при таких заболеваниях как: варикозное расширение вен, гипоксия, различные сердечнососудистые заболевания, остеохондроз и т.д.

Нельзя не упомянуть о позитивном влиянии водных процедур на нервную систему. Во время плавания оказывается определённый массирующий и расслабляющий эффект. Доказано, что занятия плаванием избавляют от бессонницы. У человека улучшается самочувствие, внимание и общий эмоциональный фон.

При регулярном посещении бассейна вырабатывается иммунитет и человек менее подвержен простудным заболеваниям.