» » » Как начать бегать?
 

Как начать бегать?

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 208  |  Комментарии: 0  |  Дата: 6-03-2012, 13:25

Источник: Натуральный бодибилдинг

Каждый из нас хочет всегда быть в отличной форме, быть бодрым, полным сил и энергии. И, конечно же, многие понимают, что лучшего и эффективного способа, чем занятие спортом, для этого не найти. Допустим, можно начать бегать. Вдобавок, это не требует от вас каких-либо постоянных затрат. Все, что нужно, это иметь желание и найти свободное время.

Когда бегать?

Лучше всего бегать утром примерно в 6-8 часов. В этом есть свои плюсы. Во-первых, в это время на улице меньше людей и машин. Во-вторых, бег поможет вам полностью пробудиться от сна, а также спланировать предстоящий день.

Где бегать?

Естественно, лучше всего бегать там, где меньше людей и машин. Идеальным местом для бега может стать лес или стадион. Как правило, чистый лесной воздух прекрасно помогает расслабиться. Что касается стадиона, то обычно там имеются специальные беговые дорожки, что создает дополнительный комфорт при беге.

Как бегать?

Вначале, рекомендуется совершать короткие пробежки, со временем постепенно увеличивая расстояние. Не нужно сразу стремиться к большим дистанциям. Лучше всего чередовать бег со спокойной ходьбой. Если есть силы бежать - бегите, устали - пройдите пешком, отдохните, восстановите дыхание. Ни в коем случае не заставляйте себя и не изнуряйте, этим вы только причиняете вред организму. Лучше пробежать несколько сотен метров, получив при этом удовольствие от процесса, чем пробежать несколько километров и бросить тренировки.

После пробежки

После пробежки нужно обязательно восстановить дыхание, немного походить. Ни в коем случае нельзя сразу пить или сидеть. Также специалисты рекомендуют принять душ.

Одежда для бега

Одевайтесь так, чтобы одежда была максимально удобной и не сковывала ваших движений. Также, особое внимание нужно уделить обуви, так как от нее зависит как комфорт, так и эффективность тренировок.

И напоследок, хочется добавить, что необходимо иметь четкий график тренировок, чтобы избежать всевозможных отговорок и причин, чтобы не побежать. Также можно для тренировок завести специальный дневник, указывая в нем дату и время бега.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.