» » » Закаливание организма холодной водой + методика
 

Закаливание организма холодной водой + методика

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 731  |  Комментарии: 0  |  Дата: 13-04-2010, 07:15

Как правильно заниматься закаливанием? Практические советы.

В настоящее время, в плане здоровья люди практически предоставлены сами себе. Это относится не только к населению стран третьего мира и развивающимся странам, но и жителям ведущих мировых держав. Не смотря на огромный скачок в развитии медицины, в США, например, за последние 50 лет, здоровье населения изменилось в худшую сторону. В Америке участились такие заболевания, как: гипертония, сахарный диабет, рак, инсульты, инфаркты, ожирение. В сложившейся ситуации, люди начали не доверять традиционной медицине, и стали самостоятельно следить за своим здоровьем.

Закаливание - один из таких способов. Чтобы получить максимальную пользу от этого занятия нужно следовать нескольким правилам.

  • Процедура закаливания, прежде всего, улучшают сосудистую систему, колебания температуры. Заставляют сосуды сужаться и расширяться, что является очень хорошей тренировкой для них, и благодаря этому, улучшается циркуляция крови на всем организме.
  • Закаливание полезно при аллергии, так как при этой процедуре в кровь выделяется гормон гистамин (провокатор аллергии), организм привыкает к этому, как следствие меньше реагирует на разнообразные аллергены.
  • При закаливании существует два основных правила: первое, нужно постепенно увеличивать время процедуры; второе, проводить это нужно регулярно. Такой способ более действенный, чем резкие охлаждающие процедуры.
  • Вы должны сами определять интенсивность закаливания. Эта процедура должна заряжать вас энергией на весь день. Если же после закаливания вы чувствуете упадок сил, тяжесть - определенно вы перестарались, нужно снизить темпы.
  • Подбор температуры строго самостоятелен. Но имеет смысл прислушаться к следующему совету: водные процедуры стоит начинать с температуры 34-36 градусов, периодически каждые 4-5 дней снижать ее на 1-2 градус, и со временем, в течении 2-3 месяцев, дойти до температуры 10-12 градусов.
  • Современная медицина в сегодняшний день не может утверждать, что закаливание продлевает жизнь.
  • При занятии закаливанием нет возрастных ограничений. Этим могут заниматься все. Исключение только при тяжелых заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой.
  • Люди страдающие от сердечной, почечной недостаточности, гипертонией, ишемической болезнью сердца не стоит обливаться холодной водой.


Закаливание является наилучшим приложением к традиционной медицине, но ни как не обратной процедурой.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.