» » » Построение красивого тела с помощью интелекта
 

Построение красивого тела с помощью интелекта

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 357  |  Комментарии: 0  |  Дата: 10-08-2010, 14:06

Источник: Бодибилидинг на max-body.ru
Автор: Leadsinger

Почему одни ходят в спортзал и постепенно начинают вызывать зависть у других занимающихся, а другие все ходят и ходят, а результата нет? Не будем рассматривать вопрос о генетически предрасположенных спортсменах или товарищах, активно поедающих всякие нехорошие добавки (возможны различные варианты поступления допингов в организм). Представим, как аксиому, что все находятся в равных условиях.

Расскажу о выводах, которые я сделал, основываясь на собственных наблюдениях. На самом деле, привести свое тело в порядок и нарастить мышечную массу не так уж сложно. Главное, четко придерживаться определенной, выработанной под себя системы и не ждать результата через две недели.

Сейчас активно продвигаются разного рода супер системы, которые: «накачают всех быстро, легко и гарантированно». Так не бывает. Примеры знаменитых бодибилдеров и расписание их тренировок тоже не подойдет. Просто невозможно создать универсальную программу, которая подойдет всем и каждому. Ваша задача - ознакомиться с разными упражнениями, системами и способами тренировок и опытным путем (еще раз подчеркиваю, только опытным - иначе никак) подобрать те, которые дадут наибольшую отдачу. Процесс это длительный и довольно трудоемкий. Прийти в зал весной и «быстренько подкачаться перед пляжным сезоном» еще никому не удавалось. Настройтесь на то, что построение красивого, атлетичного тела с правильными пропорциями мышц займет у вас не один год.

Особое внимание следует уделить регулярности тренировок - это ключ к успеху. Для вас не должно существовать никаких отговорок кроме проблем со здоровьем. Только стабильные походы в зал два-три раза в неделю в длительной перспективе дадут результат.

Не менее важен вопрос правильного питания. Ваши, пока еще не гипертрофированные мышцы, просто не смогут увеличиваться в объеме без ежедневного поступления необходимого, исходя из вашей массы, количества белков. Углеводы и жиры ничуть не менее важны в бодибилдинге. Основной закон прост и сложен одновременно. Таблица содержания белков, жиров и углеводов должна занять свое почетное место на дверце вашего холодильника. Так вы сможете контролировать правильное соотношение полезных веществ в съеденных продуктах. Соблюдение питьевого режима также важная составляющая. Для того, чтобы все химические реакции в организме протекали в полном объеме потребуется выпивать в день не меньше двух литров воды.

И, напоследок, обсудим не менее важный, чем описанные выше, пункт - сон. Все знают, что мышцы растут не на тренировке, а именно во сне. Не будет достаточного количества отведенных сну часов - не будет полноценного роста. Спать надо не менее восьми часов в день, причем отход ко сну заполночь ваш организм не устроит.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.