» » » Последняя неделя до соревнований
 

Последняя неделя до соревнований

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 829  |  Комментарии: 0  |  Дата: 28-11-2006, 21:25

Автор: Зимарин Андрей

Все индивидуально, но грубо будет так:

Все молочные продукты, и в том числе протеин, убираем.

Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса): 

  • 1-2 день, 0 гр углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка) 
  • 3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка) 
  • 6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из BCAA, (7 день можно сладкое), овощи убираем 
  • 8 день - соревнования - ничего не есть воообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю переходим на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований не пить вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Хим. препараты которые лучше способствуют углевдной разгрузке-загрузке.

Разгрузка: 

  • кленбутерол 
  • метформин 
  • дексаметазон в таб. 
  • Т3 
  • жиры омега 3 
  • жиры МСТ 
  • витамины, но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

Загрузка: 

  • инсулин (утром после пробуждения) 
  • креатин (кре-алкалин 10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя 
  • глицерин (50 гр) с сухим красным вином

Диуретики:

Верошпирон: таб 25 мг

  • ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером 
  • чт. 2+1+1 
  • пт. 2+2+1 
  • сб. 2+2+2 
  • вс. 2+2+2 
  • пн. (турнир) 2 утром

Триампур:

  • сб. и вос. 1/2 таб на ночь 
  • пн. 1/2 таб с утра

Усиленно пьем панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

Кто не влезает в категорию, а дальнейшая потеря воды может привести к смерти - очень простое решение - клизма.

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

Тренировки:

  • Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
  • Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
  • Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повт с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечую группу, без отказа.

50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из химии оставить можно только станазу, таблетированный тренболон, ну и оксандролон, у кого есть деньги.

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно съесть оксиметолон, и/или выпить 50 гр коньяка, улыбка появившаяся на вашем лице, в последнем случае, добавит вам баллов.

Никаких масленных ААС.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.