Доказанная наукой польза бодибилдинга

В этой статье мы рассмотрим все преимущества, которые оказывают физические нагрузки в целом и бодибилдинг в частности на организм. В этой статье мы рассмотрим все преимущества, которые оказывают физические нагрузки в целом и бодибилдинг в частности на организм.1. Поддержание веса тела на стабильном уровне. Ни для кого не секрет, что диета вместе с правильно подобранным комплексом упражнений может сотворить чудеса с вашим телом. Хотите вы поправиться или похудеть - не важно. Главное - соблюдать диету и регулярно тренироваться.Наукой доказано - для того, чтобы вес тела поддерживался на постоянном уровне необходимо в неделю выполнять минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений. Однако, эта формула сугубо индивидуальная и для того, чтобы не полнеть тебе, возможно, придется куда больше бегать и прыгать, чем 150 минут в неделю. Каждый человек индивидуален.2. Регулярные тренировки снижают риск заболевания диабетом 2-типа и метаболическим синдромом.Метаболический синдром - это состояние, вызванное сочетанием излишних жировых отложений, высокого артериального давления, низкого уровня холестерина ЛВП и высокого уровня триглицеридов или сахара в крови. Исследования, проведенные институтом физической культуры и спорта выявили, что систематические физические нагрузки значительно снижают риск возникновения диабетом и метаболическим синдромом.При этом заниматься нужно всего 120-150 минут в неделю для снижения риска возникновения этих заболеваний.3. Снижение риска развития раковых заболеваний.Исследования подтвердили, что у людей, регулярно занимающихся аэробными упражнениями риск развития рака толстой кишки значительно меньше, чем у тех, кто не ведет активный образ жизни. Также риск заболевания раком молочной железы у женщин занимающихся спортом намного ниже.4. Укрепление костей и мышц. Безусловно, при занятиях спортом укрепляются ваши мышц и кости. Исследования показали, что регулярные тренировки повышают плотность костей у людей пожилого возраста. Риск травмы, связанной с костями и суставами значительно снижается для тех, кто отводит для аэробных упражнений хотя бы умеренной интенсивности от 120 до 300 минут в неделю.5. Регулярные физические нагрузки улучшают психическое состояние и повышают жизненный тонус.Учеными доказано, что физические нагрузки благоприятно воздействуют на центральную нервную систему и позволяют сохранить ясность ума и трезвость суждений даже в преклонном возрасте.6. Продолжительная жизнь.Ученые считают, что физическая активность снижает риск безвременной смерти от таких основных причин, как сердечнососудистые заболевания и некоторые виды рака.Позаботиться о своем здоровье может каждый человек регулярно занимаясь спортом и ведя активный и главное здоровый образ жизни. Не упустите возможности надолго оставаться молодым и здоровым.
Источник: www.treningomania.ru