» » » Бодибилдинг. Набор массы
 

Бодибилдинг. Набор массы

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 039  |  Комментарии: 0  |  Дата: 18-04-2007, 18:00

В наше время многие подростки, да и взрослые люди, хотят иметь хорошую фигуру. В этой статье я расскажу все о том, как приобрести рельефное тело, накачать большие мускулы. Во-первых, многие думают, что можно за месяц или за 2 месяца накачать огромные мускулы, приобрести отличный рельеф, но это не так. Именно из-за этого часто начинающие бросают тренажерный зал или же бросают заниматься дома. Первую тему, которую я хотел бы затронуть будет режим питания.
Источник: Натуральный бодибилдинг
В наше время многие подростки, да и взрослые люди, хотят иметь хорошую фигуру. В этой статье я расскажу все о том, как приобрести рельефное тело, накачать большие мускулы. Во-первых, многие думают, что можно за месяц или за 2 месяца накачать огромные мускулы, приобрести отличный рельеф, но это не так. Именно из-за этого часто начинающие бросают тренажерный зал или же бросают заниматься дома. Первую тему, которую я хотел бы затронуть будет режим питания.В среднем все бодибилдеры питаются по 6-7 раз в день. Есть одна особенность планирования питательного рациона. Каждый день человек должен есть в одно и то же время. К примеру первый раз в 9.00, второй – 11.00, третий – 14.00, четвертый – 17.00, пятый – 19.00, шестой – 21.00. Некоторые бодибилдеры питаются 7 раз - ночью, примерно в 2.00, а именно, пьют протеиновые коктейли. Благодаря многоразовому питанию человек быстро наберет массу и, занимаясь в тренажерном зале, накачает мускулатуру. В интернете можно найти таблицы по содержанию белка в продуктах. Считается самым питательным курица и яйца. Курицу надо принимать в пище в вареном виде. В этом случае к нам в организм поступает наибольшее количество белков, находящихся в курином мясе. Что касается анаболиков, синтола и других препаратов, не советую их использовать. К-примеру от анаболиков, а именно таблеток и препаратов, вводящихся внутривенно, понижается потенция, возможно бесплодие и многие другие заболевания. Люди, использующие синтол, подвергаются занесению инфекции по кожу и заболеванию раком. Об этом можно посмотреть на популярном видеоблоге YouTube.Теперь поговорим о программах занятий. Многие новички задаются вопросом с чего начать? Надо начать с набора массы. Главные упражнения для этого – становая тяга, пресс, приседания со штангой, конечно же, упражнения на бицепс, трицепс и плечи. Для начала желательно 3 раза в неделю выполнять эти упражнения. К-примеру понедельник-среда-пятница. Очень часто встречаются ошибки у новичков: погоня за силой, использование огромных весов, отказ от различных упражнений и другие.В интернете выложено большое количество различных программ. Я советую заниматься по программам Юрия Спасокукоцкого, Катлера или же Арнольда Шварцнэгера. В их программах акцент положен на набор массы и сразу же на формирование рельефного тела.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.