Бодибилдинг. Набор массы

В наше время многие подростки, да и взрослые люди, хотят иметь хорошую фигуру. В этой статье я расскажу все о том, как приобрести рельефное тело, накачать большие мускулы. Во-первых, многие думают, что можно за месяц или за 2 месяца накачать огромные мускулы, приобрести отличный рельеф, но это не так. Именно из-за этого часто начинающие бросают тренажерный зал или же бросают заниматься дома. Первую тему, которую я хотел бы затронуть будет режим питания.
Источник: Натуральный бодибилдинг
В наше время многие подростки, да и взрослые люди, хотят иметь хорошую фигуру. В этой статье я расскажу все о том, как приобрести рельефное тело, накачать большие мускулы. Во-первых, многие думают, что можно за месяц или за 2 месяца накачать огромные мускулы, приобрести отличный рельеф, но это не так. Именно из-за этого часто начинающие бросают тренажерный зал или же бросают заниматься дома. Первую тему, которую я хотел бы затронуть будет режим питания.В среднем все бодибилдеры питаются по 6-7 раз в день. Есть одна особенность планирования питательного рациона. Каждый день человек должен есть в одно и то же время. К примеру первый раз в 9.00, второй – 11.00, третий – 14.00, четвертый – 17.00, пятый – 19.00, шестой – 21.00. Некоторые бодибилдеры питаются 7 раз - ночью, примерно в 2.00, а именно, пьют протеиновые коктейли. Благодаря многоразовому питанию человек быстро наберет массу и, занимаясь в тренажерном зале, накачает мускулатуру. В интернете можно найти таблицы по содержанию белка в продуктах. Считается самым питательным курица и яйца. Курицу надо принимать в пище в вареном виде. В этом случае к нам в организм поступает наибольшее количество белков, находящихся в курином мясе. Что касается анаболиков, синтола и других препаратов, не советую их использовать. К-примеру от анаболиков, а именно таблеток и препаратов, вводящихся внутривенно, понижается потенция, возможно бесплодие и многие другие заболевания. Люди, использующие синтол, подвергаются занесению инфекции по кожу и заболеванию раком. Об этом можно посмотреть на популярном видеоблоге YouTube.Теперь поговорим о программах занятий. Многие новички задаются вопросом с чего начать? Надо начать с набора массы. Главные упражнения для этого – становая тяга, пресс, приседания со штангой, конечно же, упражнения на бицепс, трицепс и плечи. Для начала желательно 3 раза в неделю выполнять эти упражнения. К-примеру понедельник-среда-пятница. Очень часто встречаются ошибки у новичков: погоня за силой, использование огромных весов, отказ от различных упражнений и другие.В интернете выложено большое количество различных программ. Я советую заниматься по программам Юрия Спасокукоцкого, Катлера или же Арнольда Шварцнэгера. В их программах акцент положен на набор массы и сразу же на формирование рельефного тела.