» » » Проверенные пути для увеличения мышечной массы
 

Проверенные пути для увеличения мышечной массы

Разместил: admin  |  Просмотры: 1 645  |  Комментарии: 0  |  Дата: 11-10-2007, 14:27

Тяжелая атлетика высокой интенсивности помогает в увеличении мышечной массы. Нагрузка на 100% в каждом подходе является наиболее важным фактором в построении мышц. Попросите вашего партнера помочь вам поднять вес в последнем повторении. Последнее повторение невозможно сделать без посторонней помощи, потому что вы выкладываетесь на 100%. Именно этот предел стимулирует рост мышц. После прохождения этой точки прорыва, ваши результаты значительно улучшатся. Чем чаще вы пересекаете этот предел нагрузки, тем больше отдыха вам потребуется.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Тяжелая атлетика высокой интенсивности помогает в увеличении мышечной массы. Нагрузка на 100% в каждом подходе является наиболее важным фактором в построении мышц. Попросите вашего партнера помочь вам поднять вес в последнем повторении. Последнее повторение невозможно сделать без посторонней помощи, потому что вы выкладываетесь на 100%. Именно этот предел стимулирует рост мышц. После прохождения этой точки прорыва, ваши результаты значительно улучшатся. Чем чаще вы пересекаете этот предел нагрузки, тем больше отдыха вам потребуется.Увеличение кардио-нагрузок также поможет в увеличении мышц. Увеличивайте расстояние пробежки или продолжительность бега на каждой тренировке. Это очень хорошая стратегия, которая сжигает жир. Бег - это отличный стимулирующий способ для улучшения обмена веществ. Бег является одним из факторов, которые стимулируют максимальный рост мышц.Тренируйтесь раздельно, т.е. выполняйте упражнения для определенных групп мышц в определенные периоды времени. Чем дольше вы тренируетесь, тем труднее становится загружать мышечную массу. Специализация на отдельных группах мышц в течение определенного периода времени решает эту проблему. Специализированные упражнения следует выполнять не более чем три недели, в этот период тренируйте только одну группу мышц. После этого нужно дать отдохнуть этой группе мышц в течение 7 дней.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.