» » » Как правильно наращивать мышечную массу
 

Как правильно наращивать мышечную массу

Разместил: admin  |  Просмотры: 2 764  |  Комментарии: 1  |  Дата: 10-05-2006, 09:40

Часто представители мужского пола задаются вопросом: “Как мне набрать вес?”. Сразу хочу отметить, что этот вопрос некорректен, ибо набрать вес вы можете с помощью бабушкиных пирожков, гамбургеров и другого фастфуда. Вопрос должен звучать следующим образом: “Как мне набрать мышечную массу?”.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Часто представители мужского пола задаются вопросом: “Как мне набрать вес?”. Сразу хочу отметить, что этот вопрос некорректен, ибо набрать вес вы можете с помощью бабушкиных пирожков, гамбургеров и другого фастфуда. Вопрос должен звучать следующим образом: “Как мне набрать мышечную массу?”. Вот это уже действительно тема для обсуждения. Всем мы хоть раз бывали на пляже видели красивые, накачанные тела. Конечно же, после того, как мы увидели подобное, мы бежим в спортзал, даже не зная как правильно набрать мышечную массу, чтобы накачать эти мышцы. После занятий, в течение месяца, мы видим, что у нас не “выросло” никаких мышц, и мы печально идем домой. Чтобы с Вами такого не случилось, я хочу дать несколько полезных советов, проверенных на практике. Сразу говорю Вам, что для наращивания мышечной массы будет необходимо сочетать правильное питание с продуктивными тренировками. Также я Вам не советую сразу бежать в спортзал, сначала позанимайтесь дома (пресс, отжимания) и выйдите на улицу(турники, брусья), а потом уже идите в спортзал. Мой следующий совет заключается в сочетании трех самых важных вещей при наращивании мышечной массы: правильное питание, тренировки, отдых. Здесь встречается очень частая ошибка новичков. Ни в коем случае не занимайтесь каждый день! Мышцам нужен отдых! Зачем? Как бы это ни было странно, но мышцы растут именно во время отдыха.Белок – основа мышц. Собственно говоря, белок способствует наращиванию мышц. Большое количества белка содержится в твороге. Ешьте творог после тренировок. Тут еще очень часто встречаются различные пищевые добавки, в виде протеина(чистый белок), то есть с ним ваша мышечная масса будет расти в 2-3 раза быстрее обычного. Но, Вам я это не рекомендую, ибо никакого положительного эффекта от него вы не получите. Сам я категорически против пищевых добавок и Вам тоже не советую.Еще пару слов о питании. Перед тренировкой лучше есть углеводы, а после белки. Также я Вам советую придерживаться 6 разового питания. Разбейте свой дневной рацион на 6 приемов пищи.Пожалуй, все. Желаю всем удачи в наращивании мышечной массы, не забывайте придерживаться данных советов.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Олег   11 января 2013 06:05
Добавки разные бывают. Я протеин + Лeветон принимаю - и тренируюсь лучше, чем те, кто его не пьет. И восстанавливаюсь заметно быстрее, да и болезни не донимают - иммунитет эта штука хорошо укрепляет.
        

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.