Как быстро набрать мышечную массу?

Почти каждый занимающийся фитнесом человек хочет узнать лучший способ быстрого наращивания мышечной массы. Этот вопрос интересует как начинающих, так и экспертов, которые ежедневно пытаются найти на него ответ. Эта тема огромна, поэтому остановимся лишь на трех советах, которые помогут вам увеличить мышцы в течение короткого периода времени.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Почти каждый занимающийся фитнесом человек хочет узнать лучший способ быстрого наращивания мышечной массы. Этот вопрос интересует как начинающих, так и экспертов, которые ежедневно пытаются найти на него ответ. Эта тема огромна, поэтому остановимся лишь на трех советах, которые помогут вам увеличить мышцы в течение короткого периода времени.1. Увеличение ежедневного потребления калорий.Как и следовало ожидать, единственный способ набрать мышечную массу - увеличение ежедневного потребления калорий. Вы должны добавить вашему телу калории, чтобы получить такую форму мышц, которую вы хотите.Это самое главное, если вы хотите быстро нарастить мышцы. При планировании диеты следует потреблять не менее 1000 калорий в сутки. Это лишь общее правило, которое может потребовать корректировки в зависимости от вашего телосложения.2. Интенсивные занятия физическими упражнениями, состоящие из серий с большим количеством повторений.При планировании тренировочного режима необходимо выбрать такой, который состоит из серии со многими повторениями. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то следует делать не менее 10-20 повторений в серии. Тренировка с отягощениями создает большую нагрузку на мышцы, что приводит к росту мышечной массы и увеличению силы.3. Увеличение потребления углеводов.Углеводы будут давать вашему телу топливо для быстрого формирования мышц. Углеводы способствуют появлению энергии для тренировок, а ваши мышцы будут обеспечены необходимыми питательными веществами, в которых они нуждаются.Следует использовать специальную диету, чтобы удовлетворить ваше тело в необходимых питательных веществах.