» » » Как избавиться от болей в мышцах
 

Как избавиться от болей в мышцах

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 124  |  Комментарии: 0  |  Дата: 27-03-2008, 01:19

Все спортсмены знакомы с болью, возникающей в мышцах на следующий день после тренировки. Знающие люди утверждают, что виной всему скапливающаяся в мышцах молочная кислота. И единственный способ избавиться от боли – каким-либо образом ее отсюда вывести.Существует несколько проверенных способов. И все они, так или иначе, связаны со стимуляцией кровообращения в мышцах. Самый первый и простой способ – это обратиться к массажисту. Профессиональные спортсмены, особенно те, кому за 40, пользуются услугами спортивных массажистов, обращаясь к ним сразу после тренировки. Едва ли можно всерьез говорить о подобном способе, особенно для любителей, особенно в российских условиях. Не хватит ни времени, ни денег.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Все спортсмены знакомы с болью, возникающей в мышцах на следующий день после тренировки. Знающие люди утверждают, что виной всему скапливающаяся в мышцах молочная кислота. И единственный способ избавиться от боли – каким-либо образом ее отсюда вывести.Существует несколько проверенных способов. И все они, так или иначе, связаны со стимуляцией кровообращения в мышцах. Самый первый и простой способ – это обратиться к массажисту. Профессиональные спортсмены, особенно те, кому за 40, пользуются услугами спортивных массажистов, обращаясь к ним сразу после тренировки. Едва ли можно всерьез говорить о подобном способе, особенно для любителей, особенно в российских условиях. Не хватит ни времени, ни денег.Поэтому сразу после тренировки необходимо выполнить ряд превентивных действий, направленных на предотвращение возникновения болей в мышцах. Например, закончить тренировку не пробежкой или работой на велотренажере, а несколькими растягивающими упражнениями. Комплекс таких упражнений сродни хорошему массажу.После тренировки нужно принять контрастный душ, желательно предпочтение отдать холодному. Скорость восстановления мышц после такого испытания вырастает на 20-40%. К тому же душ улучшает кровообращение в мышцах, что способствует выводу из них молочной кислоты.Впрочем, бороться с болью в мышцах начинают по факту ее обнаружения. Немногие после тренировки прибегают к каким-то превентивным мерам. Поэтому гораздо интереснее узнать, как бороться с болезненными ощущениями, чем как их предотвратить.Существует мнение, что снять боль можно дополнительно потренировав мышцу. Это полуправда. Высокоинтенсивный тренинг способен только усилить боль. Предпочтение нужно отдать простым упражнениям, желательно растягивающим. Они стимулируют кровообращение в мышцах, но не приводят к активному использованию АТФ, побочным продуктом которой как раз и является молочная кислота.На практике бывает довольно сложно определить, когда восстанавливающей тренировки уже достаточно и ее необходимо прекратить, а когда ее нужно продолжать. Трудно выбрать и интенсивность упражнений. Поэтому такой способ хоть и работает, но далеко не всегда, и прибегать к нему могут только опытные спортсмены.А вот обычный массаж – собственными силами – это традиционный способ снять болевые ощущения. Круговые движения, постукивания – это обычные способы, к которым прибегают и бодибилдеры и пауэрлифтеры. А вот контрастный душ уже не поможет.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.