Похудеть с помощью л-карнитина

Источник: Натуральный бодибилдинг
Автор: Vkopirait
В свое время на л-карнитин (левокарнитин, l-карнитин) возлагались большие надежды. Бытовал миф, что данный препарат способен просто творить чудеса - мол, похудеть с ним ничего не делая проще простого. На самом деле это, конечно же, не так. Л-карнитин пришел в спортивное питание относительно недавно, сначала он успел отметится в диетологии и фармакологии, где рассматривался в первую очередь как средство упрощающее похудание, укрепляющее сердечную мышцу. В спорте ему нашли несколько иное применение - он используется и как мощное средство восстановления после тяжелых тренировок. Но все же основным достоинством препарата - то из-за чего его покупает большинство - это возможность похудания.Не в даваясь в подробности биохимических процессов, протекающих в клетках нашего организма, нужно отметить - л-карнитин облегчает транспортировку жирных кислот в митохондрии, где они используются в качестве источников энергии. К сожалению, на поверку все оказалось не так просто. Жиросжигающий эффект самого препарата стремится к нулю, если не выполнять аэробные упражнения, а так же не придерживаться соответствующей диеты. Л-карнитин способен только ускорить процесс сжигания жировых отложения. По заверениям производителей - до 3х раз. Но ни как не инициировать его.Дело в том, что организму для сжигания жира нужен кислород. Все упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга относятся к категории анаэробных, когда кислород не поступает в работающие клетки, а энергия берется из запасенного в мышцах и печени гликогена. Мерная физическая нагрузка - такая как пробежка, или спортивная ходьба, - наоборот относится к категории аэробной. Считается, что организм начинает сжигать жировые отложения только после того, как израсходовал запасы гликогена. На самом деле процесс гораздо более сложен, но для практики вполне достаточно понимать и того, что жир начинает «гореть» быстрее гликогена только на 30-40-ой минуте тренировки, и только в условиях аэробной нагрузки. Что это значит? А то, что силовую тренировку стоит заканчивать получасовой пробежкой. Это и сердце разгрузит и лишние жировые отложения сожжёт. Роль л-карнитина в этом случае двояка. Во-первых, он ускоряет время вступления «в работу» жира, и тот начинает гореть не на 30-ой минуте пробежки, а на 15-20-ой. Во-вторых, жир активнее используется организмом. Здесь нужно понимать, что человеческий организм в первую очередь расходует те запасы, которые ему меньше нужны и до которых проще добраться. Л-карнитин упрощает транспортировку жирных кислот, тем самым, облегчая доступ к энергии, заключенной в жире.