Калий - тайный друг культуристов

Калиевая "загрузка" сродни популярной у "боевых" культуристовуглеводной подпитке, придающей внешнюю жесткость мышечной оболочке.Калий - это своего рода микронасос, накачивающий клетки водой, подобнокреатину, хотя и менее драматично. Повышение...

Вопрос: Слышал, как один профессиональный культурист советовал другому "загружаться" калием. Что бы это значило?

Ответ:Калиевая "загрузка" сродни популярной у "боевых" культуристовуглеводной подпитке, придающей внешнюю жесткость мышечной оболочке.Калий - это своего рода микронасос, накачивающий клетки водой, подобнокреатину, хотя и менее драматично. Повышение уровня воды в мышечныхволокнах вызывает синтез белка.

Калиевая "загрузка" способнапреобразить внешний облик бодибилдера, благодаря изменениям в составеводы и электролитов (особенно натрия) как на межклеточном, так и навнутриклеточном уровне. В отличие от натрия калий не скапливается подкожей. Напротив, он "обитает" в клетках и плазме, выталкивая жидкостьчерез потовые железы. Таким образом, потребление калия по крайней меретеоретически улучшает распределение жидкости в организме и способствует"осушению" брюшной области без дегидратации.

Непосредственноэффект калия никем, кроме бодибилдеров-испытателей, не изучался. Еслиего уровень в вашем организме высок, "загрузка" может и не сработать,так как у каждого свой "потолок" внутримышечной концентрации калия. Темне менее, опыт, проведенный на здоровом мужчине, который принимал отодного до четырех граммов калийсодержащей пищевой добавки, показалпонижение кровяного давления и упрочнение костных структур.

Калийбудет полезен атлетам с так называемой "фруктовой фобией" ("боязнь"природных сахаров) по причине, что фрукты служат ключевым источникомпищевого калия.

Несмотря на то, что научно данный химическийэлемент исследован не до конца, большинство бодибилдеров принимаетповышенные дозы калия. Однако не стоит превышать границы разумного.Придерживайтесь суточной нормы в 2 грамма. Наиболее популярная формапищевых добавок, содержащий калий, - аминокислоты (например, калиевыйаспартат). Не забывайте обращать внимание на этикетки, чтобы иметьпредставление о дозировании микроэлементом. Так, в 500 миллиграммов(мг) калиевого аспартата может содержаться лишь 200 мг чистого калия и300 мг "курьеров", плюс разнообразные наполнители и закрепители.

Перевод: Роман ДжабеловАвтор: Брайн Роули
Источник: FLEX, июль 2002