» » » Оптимальный набор спортпита для новичка
 

Оптимальный набор спортпита для новичка

Разместил: admin  |  Просмотры: 1 552  |  Комментарии: 0  |  Дата: 14-09-2017, 21:42

Как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Именно поэтому многие люди сегодня хотят иметь красивое подтянутое тело. Спортзалы переполнены посетителями, а интернет-магазины спортивного питания предоставляют огромный выбор продукции для того, чтобы тренировки проходили максимально эффективно. Но в таком большом разнообразии новичкам часто бывает сложно выбрать смеси, которые подходят именно для их режима тренировок. Поэтому тем, кто только начинает посещать зал, необходимо знать, как правильно сформировать оптимальный набор спортивных добавок.

Оптимальный набор спортпита для новичка

Основные типы спортпита

Те, кто занимается в зале уже долгое время, знают все тонкости употребления различного рода добавок. Профессиональным бодибилдерам и атлетам необходимо грамотно подобранное и сбалансированное спортивное питание. Но для новичков все немного проще – достаточно определиться с целью, которую вы хотите достичь (набрать мышечную массу или убрать лишний жир). Ниже представлены основные типы спортивного питания, купить которое вы можете в специальном магазине.

  1. Протеин. Пожалуй, самая популярная добавка. Она может использоваться как для набора массы, так и для похудения. Самым качественным считается яичный протеин. Он активно участвует в процессе строения белка во время занятий спортом. Получить протеин вы можете и из обыкновенных продуктов питания (куриная грудка, нежирная говядина, творог). Однако количества его может быть недостаточно, к тому же готовый концентрат переваривается и полностью усваивается организмом намного быстрее. Купить протеин рекомендуется тем, кто работает с большим весом и хочет получить заметный результат как можно быстрее.
  2. Омега-3/6/9, которая содержит жиры, необходимые тренирующемуся организму. Источником могут служить как специальные добавки, так и продукция, которую можно приобрести в любой аптеке – рыбий жир, льняное или оливковое масло.
  3. Витамины для спортсменов. Витаминные и минеральные комплексы выполняют несколько важных функций:
  • ускоряют различные химические реакции;
  • способствуют более быстрому перевариванию пищи;
  • помогают бороться с усталостью во время занятий спортом;
  • насыщают клетки кислородом и энергией.

Существуют спортивные витамины для женщин и для мужчин. Специалисты разработали такой комплекс веществ, который можно подобрать для каждого инвидуально.

  1. Креатин. Купить его рекомендуют тем, кто занимается интенсивными тренировками. Эта смесь насыщает тело энергией, увеличивает силу и выносливость. Употребление креатина поможет увеличить мышечную массу и повысить работоспособность.
  2. L-карнитин. Добавка, которая помогает бороться с жировыми отложениями. Она ускоряет метаболизм, за счет чего жир не успевает отложиться в организме. Употребление L-карнитина рекомендуют производить либо до завтрака, либо непосредственно перед тренировкой.

Оптимальный набор спортпита для новичка

Как выбрать спортивное питание новичку?

Выше были перечислены основные товары, которые могут понадобится на начальном этапе занятий в зале. Но даже среди них можно легко растеряться – ведь современные производители предлагают порой слишком большой выбор продукции. В последнее время часто можно встретить чересчур разрекламированные добавки (например, энергетики для тренировок), которые не оправдывают своей высокой цены. Однако те, кто не разбирается в смесях приобретают их и верят в чудодейственную силу препаратов.

Для того, чтобы не ошибиться в выборе, тщательно изучите все популярные фирмы. Дополнительно можно проконсультироваться с тренером, атлетами, бодибилдерами, продавцами-консультантами. Форумы в интернете сегодня пестрят темами, где люди обсуждают каждую отдельную добавку (предтреник, протеины, гейнеры и т.д.). Например, приобретая смеси в магазине Real-Food (https://real-food.com.ua ), вы можете получить консультацию от сотрудников, которые помогут вам сориентироваться в огромном выборе товаров спортпита.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.