» » » Креатин - побочное действие
 

Креатин - побочное действие

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 168  |  Комментарии: 0  |  Дата: 25-02-2011, 17:36

Источник: max-body.ru. От любителя до монстра
Автор: Дмитрий Поплавский

При приеме различных стимулирующих веществ часто возникает вопрос: «Имеют ли они побочное действие?», и креатин - не исключение.

Обещанные производителями преимущества дополнительного приема креатина могут быть нейтрализованы появившимися побочными последствиями. Частыми негативными результатами приема креатина, особенно в сверхдозах, становятся желудочные проблемы и проблемы персональной непереносимости вещества.

Приобретаемые таким образом расстройства пищеварения, естественно, вносят свою коррекцию и не позволяют тренироваться на должном уровне. В подобных случаях - как и в других случаях приема каких-либо добавок - разумным будет снижение дозировки потребляемого креатина до минимальной отметки. Если это не поможет, откажитесь от креатина и вовсе, по крайней мере, на некоторое время - вполне возможно, что следующая попытка будет более успешной. Только в следующий раз не стоит начинать прием со сверхбольших доз, а наоборот - начните с небольших, внимательно отслеживая реакцию собственного организма на введение внешнего креатина.

При наличии хорошей переносимости креатина также нужно знать меру. Поскольку в организме человека ежедневно вырабатывается около 2-3 грамм собственного креатина, то прием синтетического аналога может спустя некоторое время привести к атрофии собственного производства. По этой причине не стоит превышать рекомендованные производителями дозировки и регулярно делать перерыва в приеме креатиносодержащих спортивных добавок, в том числе и сложных протеинов.

Для определения собственных потребностей организма в креатине на фоне интенсивных тренировок в зале лучше пойти опытным путем - и определить подходящую именно вам дозировку креатина. Возможно, для этого потребуется провести пару циклов приема креатина, каждый из которых следует начинать с небольших доз, постепенно увеличивая их до появления заметных результатов.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.