» » » Применение аминокислот в бодибилдинге
 

Применение аминокислот в бодибилдинге

Разместил: admin  |  Просмотры: 4 066  |  Комментарии: 0  |  Дата: 29-10-2011, 21:38

О том, что использовать аминокислоты не только можно, но и нужно знает каждый, кто сталкивался с силовыми видами спорта. Но для того, чтобы получить от них максимальный эффект, нужно принимать их правильно, а именно тогда, когда это нужно и ровно столько, сколько нужно.
Источник: Натуральный бодибилдинг
О том, что использовать аминокислоты не только можно, но и нужно знает каждый, кто сталкивался с силовыми видами спорта. Но для того, чтобы получить от них максимальный эффект, нужно принимать их правильно, а именно тогда, когда это нужно и ровно столько, сколько нужно.Пожалуй, наиболее важным моментом приема аминокислот является время сразу после тренировки. Под действием интенсивных физических нагрузок, в организме происходит усиленное расщепление белков в работающих мышцах. Происходит это потому, что под влиянием нагрузки снижается уровень гликогена и креатинфосфата (естественные энергетики).Сразу после прекращения нагрузки запускается восстановительный процесс, который длится до трех суток. Именно в этот период для обеспечения качественного восстановительного процесса и роста мышечной массы в организм должно поступать достаточно количество белков, углеводов, протеинов и энергетиков.Но наиболее важным в процессе восстановления являются первые 30 минут по окончании тренировки. Это время часто называют «углеводным окном» или «белковой ямой». В это время организм способен наиболее эффективным образом использовать белки, т.е. происходит максимально-возможное их усвоение. Это время нужно обязательно использовать для достижения наибольшего результата и снижения риска перетренированности. Если во время углеводного окна в организм поступает не достаточное количество белков и углеводов, то процесс восстановления сильно замедляется и не редко выражается в чувстве усталости после тренировки.После тренировки в организме происходит некое противоречие.С одно стороны наблюдается преобладание расщепления белка над его синтезом. Т.е. организм бросает все возможные ресурсы на получение энергии и сжигает все доступные аминокислоты, которые он может получать, расщепляя волокна мышечной ткани.А с другой стороны организм пытается восстановить поврежденные клетки мышц.Если в этот момент нет дополнительного притока белков или белка не достаточно, то есть риск усиленного расщепления мышечных волокон. И как следствие уменьшение их массы.Для того, чтобы этого не произошло нужно своевременно предоставить организму глюкозу для восполнения затрат энергии и аминокислоты для восстановления, и прироста мышечной массы. Прием обычных белковых (сывороточных) комплексов не даст нужного эффекта, потому что переваривание белков требует продолжительного времени и существенных затрат энергии.Решить, такую важную задачу как восстановление процесса синтеза белка можно ТОЛЬКО АМИНОКИЛОТАМИ. Наиболее эффективный метод восстановления это прием важнейших аминокислот (комплекс ВСАА, глютамин, НМВ) сразу после тренировки с достаточным количеством воды.Следуя этим не хитрым рекомендациям, вы сможете получить наибольший результат с наименьшими затратами.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.