» » » Для чего нужен КРЕАТИН?
 

Для чего нужен КРЕАТИН?

Разместил: admin  |  Просмотры: 3 624  |  Комментарии: 0  |  Дата: 16-01-2009, 17:28

Креатин помогает наращивать силовые показатели, сильно способствует росту сухой мышечной массы, повышает рельефность мышц, увеличивает их работоспособность, уменьшает риск возникновения судорог, снижает опасность разрыва и ускоряет восстановление мышечных волокон после силовых тренировок.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Креатин помогает наращивать силовые показатели, сильно способствует росту сухой мышечной массы, повышает рельефность мышц, увеличивает их работоспособность, уменьшает риск возникновения судорог, снижает опасность разрыва и ускоряет восстановление мышечных волокон после силовых тренировок.Такой эффект достигается за счет фосфагенов. Фосфагены – это соединения, которые накапливают энергию в организме в форме фосфатных связей. Одним из важнейших фосфагенов является КРЕАТИНОФОСФАТ. Он накапливается в клетках мышечной ткани и способен очень быстро отдавать эту энергию для сокращения мышц. При кратковременной и интенсивной нагрузки на мышцы (в течение первых 15-30 сек), креатинофосфат играет решающую роль. Про прошествии этого времени мышцы получают энергию от расщепления гликогена и глюкозы, которые находятся в крови. Отсюда следует, что чем больше креатинофосфата в мышцах, тем большее количество энергии они получают в начале получения максимальной нагрузки. Т.о. увеличивается «взрывная» энергия, улучшается восприятие к изменению темпа нагрузок и сохраняется возможность наращивания темпа в конце тренировки. Требования подобного характера, предъявляются к мышцам в игровых видах спорта, в стайерских дисциплинах и, конечно, в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг и бодибилдинг.Простым языком объяснить воздействие креатинофосфата достаточно легко. Больше запас креатинофосфата внутри клетки – больше силы, больше силы – больше рабочий вес, больше рабочий вес – более интенсивная нагрузка на мышцу, больше нагрузка – эффективнее восстановление (т.е. больше рост мышечной массы). Естественно, что помимо креатина, для достижения видимых результатов нужно обеспечить приток в организм аминокислот, углеводов, витаминов и микроэлементов. Так же креатин снижает воздействие молочной кислоты, которая вызывает мышечную усталость. Креатин повышается интенсивность и эффективность тренировок, за счет более быстрого восстановления между подходами.Еще одной важной особенностью креатина является его способность связывать молекулы воды. При повышении содержания креатина связанного с водой в организме, увеличивается объем клеток мышечной ткани, а значит, улучшается переработка белка в мышцы, повышается рельеф и плотность мышц. Т.е. улучшается общее качество мускулатуры.Т.о. креатин нужен для того, чтобы принести ощутимые результаты уже в первые недели после начала приема. В сочетании с правильным питанием, обдуманным тренировочным процессом и достаточным временем для восстановления, можно добиться существенного увеличения показателей практически по всем параметрам.


Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь, некоторые функции будут ограничены.
Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.