Для чего нужен КРЕАТИН?

Креатин помогает наращивать силовые показатели, сильно способствует росту сухой мышечной массы, повышает рельефность мышц, увеличивает их работоспособность, уменьшает риск возникновения судорог, снижает опасность разрыва и ускоряет восстановление мышечных волокон после силовых тренировок.
Источник: Натуральный бодибилдинг
Креатин помогает наращивать силовые показатели, сильно способствует росту сухой мышечной массы, повышает рельефность мышц, увеличивает их работоспособность, уменьшает риск возникновения судорог, снижает опасность разрыва и ускоряет восстановление мышечных волокон после силовых тренировок.Такой эффект достигается за счет фосфагенов. Фосфагены – это соединения, которые накапливают энергию в организме в форме фосфатных связей. Одним из важнейших фосфагенов является КРЕАТИНОФОСФАТ. Он накапливается в клетках мышечной ткани и способен очень быстро отдавать эту энергию для сокращения мышц. При кратковременной и интенсивной нагрузки на мышцы (в течение первых 15-30 сек), креатинофосфат играет решающую роль. Про прошествии этого времени мышцы получают энергию от расщепления гликогена и глюкозы, которые находятся в крови. Отсюда следует, что чем больше креатинофосфата в мышцах, тем большее количество энергии они получают в начале получения максимальной нагрузки. Т.о. увеличивается «взрывная» энергия, улучшается восприятие к изменению темпа нагрузок и сохраняется возможность наращивания темпа в конце тренировки. Требования подобного характера, предъявляются к мышцам в игровых видах спорта, в стайерских дисциплинах и, конечно, в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг и бодибилдинг.Простым языком объяснить воздействие креатинофосфата достаточно легко. Больше запас креатинофосфата внутри клетки – больше силы, больше силы – больше рабочий вес, больше рабочий вес – более интенсивная нагрузка на мышцу, больше нагрузка – эффективнее восстановление (т.е. больше рост мышечной массы). Естественно, что помимо креатина, для достижения видимых результатов нужно обеспечить приток в организм аминокислот, углеводов, витаминов и микроэлементов. Так же креатин снижает воздействие молочной кислоты, которая вызывает мышечную усталость. Креатин повышается интенсивность и эффективность тренировок, за счет более быстрого восстановления между подходами.Еще одной важной особенностью креатина является его способность связывать молекулы воды. При повышении содержания креатина связанного с водой в организме, увеличивается объем клеток мышечной ткани, а значит, улучшается переработка белка в мышцы, повышается рельеф и плотность мышц. Т.е. улучшается общее качество мускулатуры.Т.о. креатин нужен для того, чтобы принести ощутимые результаты уже в первые недели после начала приема. В сочетании с правильным питанием, обдуманным тренировочным процессом и достаточным временем для восстановления, можно добиться существенного увеличения показателей практически по всем параметрам.